Будущая фитнес модель родилась в Венесуэле 15 февраля, в 1986 году. До переезда в США, в 2013-м, девушка работала гламурной моделью, но именно в 2013- ее жизнь кардинально поменялась. Так как работа моделью заставляла Мишель все время держать себя в хорошей форме, она много времени проводила в тренажерном зале. Именно это помогло ей в дальнейшей карьере. Мишель Левин до и после преображения, стремилась к чему то большему, к чему то высокому.
В 2014-М году, девушка приняла участие на чемпионате Orlando Pro Europa 2014, в категории бикини, с этого момента для нее началась другая жизнь: съемки для спортивных журналов, участие во многих больших, профессиональных соревнованиях, она стала лицом компаний, которые продают спортивное питание. Мишель Левин до и после пыталась добиться высокого положения в обществе, и у неё это получилось.
Преображение Мишель Левин
Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.
Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.
Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.
У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.
Параметры тела
Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.
То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.
Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.
Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей. Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц.
Мишель имеет свой аккаунт практически во всех популярных социальных сетях. Потому, найти видео Мишель Левин и фото с тренировок не составит особого труда. Тем более, что сама спортсменка с огромной радостью записывает свой тренировочный процесс, дабы ее многочисленные фанаты могли наблюдать за ней даже вовремя тренировок.
January 11th, 2015 , 11:00 am
Чем опасны тренировки от фитнес-моделей?
Казалось бы: чего проще -- выбрать фитнес-чемпионку, внешний вид которой нравится, найти планы её тренировок и питания и строго им следовать.
Например, Мишель Левин:
Её -- упругую, коротконогую и жопастую -- обожают все коренастые бабы планеты Земля. Они понимают, что при сильном желании и должном упорстве могут добиться формы как у Мишель, находят её тренировки и повторяют их в точности у себя в зале. Думают: раз длинных ног нет, так хоть круглые ягодицы построю.
Я уже миллион раз повторяла, что форма мышц -- в том числе, ягодичных -- задаётся генетически, и изменить её нельзя. Изменить можно только размер. Работая с приличными весами и потребляя достаточное количество белка, ты сделаешь ягодичные мышцы больше, но вместе с ними станут больше бицепсы бёдер, то есть попа как была плоской, так и останется.
Думаете, эти девушки не стремились к округлости своих пятых точек?
Однако опасность сплитов от чемпионок заключается в том, что, руководствуясь ими, женщины не учитывают не только свои особенности, но ещё и особенности самих фитнес-див.
Что это за особенности, давайте посмотрим на примере сплита от Мишель Левин:
Понедельник -- спина и бицепсы.
Вторник -- задняя поверхность бедра, голень.
Среда -- плечи и трицепсы.
Четверг -- отдых.
Пятница -- ноги.
Суббота -- пресс.
Воскресенье -- отдых.
Вас ничего не смущает в этом сплите? Лично меня -- нет. Этот сплит мне подходит не меньше, чем самой Мишель. Вот почему:
И у Левин, и у меня -- грудь чуть более силиконовая, чем полностью. И она такая -- практически у всех фитоняшек, которые похожи на женщин, а не на крепких парней. И это -- их личное дело. Плохо -- другое: когда фитнес-модели обнародуют свои комплексы упражнений, они не делают примечаний о том, что не тренируют грудные мышцы. Для них это нечто само собой разумеющееся.
Но сколь велик процент женщин с силиконовыми имплантами в фитнесе, столь он ничтожно мал среди всех остальных женщин. Обычная женщина, взяв на вооружение комплекс от какой-нибудь «бикинистки», даже внимания не обратит на то, что в нём нет упражнений на грудь, и, как следствие, не будет её тренировать.
Не тренировать натуральную грудь -- это ускорить процесс её провисания. Натуральная грудь и так сильно страдает от занятий фитнесом и ограничений в питании. Если ещё не укреплять её мышцы, с ней можно смело попрощаться уже в течение первого года интенсивных тренировок.
Комплексов упражнений от «бикинисток» -- море, но большинство из них «заточены» под них самих, а не под вас. Имейте это в виду, если решитесь воспользоваться каким-либо из них.
Родилась 15 февраля 1986 года в городе Маракай, Венесуэла. Еще в детстве родители Мишель развелись, их семью начала обеспечивать только мама. Поэтому она жила бедно и денег постоянно не хватало. В подростковом возрасте, Мишель устроилась на работу медсестрой в клинику. На тот момент её вес составлял около 40 кг. Позже Левин начала подрабатывать моделью, но вскоре набрала почти 25 кг, из-за чего стала ненавидеть свое тело. После чего активно начала заниматься в спортзале и быстро похудела, более того, привела свое тело отличную спортивную форму.
После ее преображения ей начало поступать множество предложений работы фитнес моделью. Впоследствии она много переезжала, но остановила свой выбор на Майами, где продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем, журналы на спортивную тематику буквально завалили ее предложениями. В 2013-м году ей предлагают выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории бикини, где ее дебют закончился пятым местом. Позже она решает продолжать свои выступления, и в результате побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает про-карту. После этого были еще турниры на профессиональной сцене без побед, и в 2014 заканчивает свою карьеру бикинистки.
Сейчас Мишель Левин вместе со своим мужем бодибилдером Джимми Левином, проживают в Майами, несмотря на то, что ее спортивная карьера закончилась, популярность ее только растет, чего стоит только почти 10 миллионов подписчиков в ее инстаграме. Она все так же, снимается для фитнес журналов, и с каждым днем становиться все популярнее.
- Рост - 163 см
- Вес - 54 кг
- Грудь - 93 см
- Талия - 64 см
- Бедра - 92 см
ДОСТИЖЕНИЯ
На соревновательной сцене Мишель была не долго и самое значительная ее победа это получение про карты на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup»
Обложки журналов:
- Integral January 2014
- VOS January 2014
- Muscular Development February 2014
- Muscular Development Latino (USA) October 2013
- Planet Muscle (USA) October 2013
- Southern Vixens (USA) June 2013
- URBE Bikini (Venezuela) August 2013
- Browz (USA) March 2013
- Touch (USA) March 2013
- Nine5four (USA) July 2012
- PLAYBOY, (Venezuela) January 2012
- DSS Magazine (Spain) September 2012
- Muscular Development Latino (USA) October 2012
- Glam Jam (Canada) July 2012
- Glam Jam (Canada) December 2012
- M! (Denmark) February 2011
ТРЕНИРОВКИ
Тренировка Мишель Левин на все группы мышц
Понедельник- спина,бицепсы
- Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 12 повторений
- Подтягивания средним хватом: 4 подхода по 10 повторений
- Тяга блока: 4 подхода по 12 повторений
- Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12 повторений
- Подъем на бицепс с гантелями: 4 подхода по 12 повторений
- Подъем на бицепс с EZ-грифом: 4 подхода по 12 повторений
- Подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой: 4 подхода по 12 повторений
Вторник- бицепсы бедер, голени
- Сгибания ног на тренажере лежа: 4 подхода по 12 повторений
- Сгибания ног на тренажере сидя: 4 подхода по 12 повторений
- Становая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений
- Голень в тренажере сидя: 8 подходов по 20 повторений
- Голень стоя в тренажере Смита: 6 подходов по 20 повторений
Среда- трицепсы, плечи
- Разгибания руки стоя с гантелью на трицепс: 4 подхода по 12 повторений
- Французский жим лежа с EZ грифом: 4 подхода по 12 повторений
- Разгибания рук на блоке из-за головы: 4 подхода по 12 повторений
- Армейский жим: 4 подхода по 10 повторений
- Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10 повторений
- Тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя: 3 подхода по 12 повторений
- Махи гантелями в стороны стоя: 4 подхода по 10 повторений
Четверг — отдых
Пятница — ноги
- Выпады: 4 подхода по 12 повторений (на каждую ногу)
- Наклоны со штангой на плечах: 6 подходов по 20 повторений
- Жим лежа одной ногой: 4 подхода по 15 повторений, (каждой ногой)
- Классические приседания: 4 подхода по 12 повторений
Суббота- пресс
- Подъем коленей из положения в висе: 4 подхода по 12 повторений
- Скручивания: 4 подхода по 20 повторений
- Скручивания на тренажере: 4 подхода по 12 повторений
- Скручивания на мяче: 4 подхода по 20 повторений
Воскресенье- отдых
Рацион Мишель Левин на день:
Рацион Мишель разбит на 7 приемов пищи в день, так же принимает спортивное питание, в основном протеин.
- Овсянка с протеином
- Свинина с шведскими крекерами
- Куриные грудки с коричневым рисом
- Свиные отбивные с салатом
- Говядина со спаржей и шпинатом
- Лосось с брокколи
- Казеиновый протеин
Мишель Левин антропометрия:
Рост – 164 см,
Соревновательный вес – 52 кг,
Объем груди – 92 см,
Талия – 64 см,
Бедра – 90 см.
Первое место на “NPC Lauderdale Cup” – 1 раз.
Биография Мишель Левин (Michelle Lewin)
Мишель Левин родилась в городе Маракай, Венесуэла. С самого детства ей уже пришлось довольно нелегко. Из-за того что её родители разошлись, их семью обеспечивала только мама. Они жили бедно и денег постоянно не хватало.
Будучи подростком, Мишель Левин устраивается на работу медсестрой в местную клинику. На тот момент её вес составлял всего 40 кг. Позже, в возрасте 17-и лет Мишель начала сильно поправляться, из-за чего она ненавидела свое тело. Однако тренажерный зал стал спасением для неё. Помимо того что Мишель похудела, её тело было в отличной спортивной форме.
Позже Мишель Левин пригласили работать в модельное агентстве, где по работе ей приходится много переезжать. Одно время она жила в Испании, Италии и даже Швеции. Как-то на выходные Мишель приехала на отдых в Майами США. В результате ей так понравился этот город, что она переезжает туда жить.
Мишель Левин продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем все больше журналов на спортивную тематику предлагают ей сьёмки. В 2013-м году один её знакомый предложил выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории Бикини. Мишель согласилась, и в результате заняла 5-е место. Такой успех мотивирует её продолжать выступления. В результате она побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает PRO-карту. Таким образом, всего лишь за 1 год она становится профессиональным атлетом федерации IFBB. А на вопрос, чей пример из спортсменов больше всего её мотивировал, она ответила что всегда была её образцом для подражания.
В 2014-м году Мишель Левин занимает 3-и места на турнирах «IFBB Legends Pro Bikini Classic» и «IFBB Europa Dallas», а также становится 4-й на «IFBB PBW Tampa Pro». Однако, в этом же году она объявляет о завершении профессиональной карьеры.
На сегодняшний день Мишель Левин вместе со своим мужем Джимми Левином, живут в городе Майами, США. Несмотря на то, что Мишель закончила выступать, её популярность с каждым годом только растет. Её фото часто появляются на обложках таких журналов как Muscular Development а также Planet Muscle. Мишель Левин по праву можно назвать самой популярной фитнес моделью на сегодняшний день.
Мишель родилась в Валенсии штате Карабобо, однако росла в г. Маракай штат Аргуа. После рождения Мишель отец с матерью разошлись, и ее воспитывала мама с отчимом. Но и их брак не продержался долго.
История преображения Мишель Левин
В возрасте 14 лет отчим так же ушел из семьи. Маленькой Левин с детства пришлось работать, благодаря этому она рано повзрослела. У семьи едва хватало еды, для того чтобы нормально жить.
Как женщина Мишель созрела довольно поздно, у нее долго не росла грудь, сама была очень худой девочкой, имела множество комплексов, закрывала и стеснялась своего тела. Мишель всегда носила длинные брюки и всячески пыталась закрывать оголенные места. Весила порядка 37 кг.
Юность девушки и студенческие годы
В зал Мишель пошла со своей мамой. Этот день стал роковым в ее жизни. Произошло все в 17 лет, и что удивительно первые 7 лет тренировок Мишель выполняла упражнения только на ноги. В результате чего стала непропорциональной. У нее были огромно раскачанные ноги и нулевой верх тела.
Мишель Левин в молодости
Тело невозможно изменить за 1 день. Мишель тренируется с 17 лет и теперь, в 31 она с гордостью может сказать, что получила то тело, которое хотела. Многие девушки говорят, что у нее идеальная фигура, но Левин отрицает, объясняя, что идеального тела не существует. Но посмотрев на Мишель Левин до и после, складывается ощущения, что идеал все-таки существует.
Фото. Мишель Левин до и после
Тренировки Мишель Левин
Сегодня Мишель Левин тренируется 2 раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и сбалансированное питание.
Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:
День 1- (мышцы спины + бицепс)
» Подтягивание на турнике 4*10-12
» Тяга блока к груди 4*10-12
» Тяга Т-грифа 4*10-12
» Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12
» Подъем штанги на бицепс 4*10
День 2 - (голень + бицепс бедра)
» Становая тяга 4*8-10
» Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14
» Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14
» Голень в тренажере Смита 5*15-20
» Голень в тренажере сидя 6*20
День 3 - (плечи + трицепс)
» Французский жим на скамье лежа 4*10-12
» Разгибания на блоке из-за головы 4*10-12
» Жим штанги стоя 4*8
» Жим гантелей сидя 4*10
» Разведение гантелей в стороны 4*15
День 4 – (отдых)
День 5 - (ноги)
» Наклоны со штангой 5*15-20
» Жим лежа одной ногой 4*12
» Приседания 4 *15
» Выпады с гантелями 4*20
День 6 - (пресс)
» Скручивание на скамье лежа 4*20
» Подъем коленей в висе 4*20
» Скручивание в тренажере 4*10
» Скручивание на мяче 4*15
День 7 – (отдых)
Мишель Левин видео тренировка
В этот момент тело и начинает кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил – сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.
Питание Мишель Левин
В свой дневной рацион Мишель Левин включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный творог, много овощей, зелени.
Примерное меню на день выглядит так:
» Завтрак: овсянка на воде + порция протеина
» Перекус 1: нежирная свинина с овощами
» Обед: куриная грудка с рисом
» Перекус 2: отбивная из свинины + салат + зелень
» Ужин: Рыба + брокколи
» Перед сном: Порция казеинового протеина
Делали пластические операции?
Мишель Левин разделяет фитнес от пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела. Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».
И, правда, если посмотреть на фото Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ, либо попы.
Антропометрические данные Мишель Левин
» Ее рост – 165 см
» Вес на соревнованиях – 52 кг.
» Объем груди 92 см
» Талия 63 см
» Бедра 90 см
» Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.
Муж Джимми Левин и свадьба
В 2008 году Мишель встретила своего будущего мужа Джимми Левина, который заметил потенциал в девушки в роли модели. При знакомстве он всегда говорил ей о проведении фотосессии, Джимми поверил в девушку. Но Мишель не была готова и считала, что не настолько хороша для этого.
Фото.Мишель Левин с мужем
Джимми Левин сделал предложение Мишель и в 2010 году они женились. После свадьбы молодая пара решила попытать успех в модельном бизнесе. Они были в модельных агентствах Милана, Лондона, Барселоны, чтобы посмотреть, как Мишель будет смотреться на публике, ходить по подиуму. Большинство агентств отвечали, что девушка красивая, но не достаточно высокая, им нужны были высокие и стройные.
Соревнования и переезд в Майями
Большинство ее близких друзей говорили, что ей нужно принять участие в Мисс Венесуэла, но девушка считала себя низкорослой и для этого конкурса. У нее было 163 см роста, а девушки-конкурентки были просто высоченные. Имея огромную силу воли до них не достать даже на каблуках.
Загрузка...