Внимание вопрос: ?
Часто происходит так, что мы недовольны тем, что у нас есть. Сетуем на происходящее, ноем, расстраиваемся, виним окружающих, себя и... ничего не делаем.
И что делать?
Выбрать правильную стратегию и действовать!
Сегодня предлагаю для вас практические советы от международного эксперта по вопросам личностного роста , успеха и лидерства Робина Шармы .
1. Спите меньше.
Это один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания здоровья.Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.
2. Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития.
Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы. Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктовый день. Наблюдайте хотя бы раз в неделю за восходом солнца или бывайте на природе.
Хорошее начало каждого дня является мощной стратегией самообновления и достижения личной эффективности.
3. Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны.
Каждый день находите , чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?»
Есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше.
4. Фокусируйтесь только на положительных мыслях и элементах вашей жизни.
Можете использовать денежную резинку как тренировочное средство для своего ума. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.
5. Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему.
Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте. Это придаст вашему голосу еще больше силы и убедительности.
6. Фиксируйте блестящие идеи на бумаге.
На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят . Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера (можно даже размером с визитную карточку,такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения.
Придя домой, перепишите идей в удобное место, например, в блокнот, чтобы перечитывать их от времени. Как заметил Оливер Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера».
7. Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой.
Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встреч и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь.
Такая традиция позволит вам фокусироваться, поддерживать высокую мотивацию и эффективность на протяжении всей следующей недели.
8. Помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения.
Важно не только то, как вы общаетесь с другими. Еще важнее то, как вы общаетесь с собой. На чем вы сосредоточитесь, то и получите.
Если вы ищете положительного результата, он таким и будет. Это – фундаментальный закон природы.
9. Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах.
Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт.
Не делайте ничего только за или ради признания. Они придут сами собой. Именно так устроен мир.
10. Каждое утро смейтесь по пять минут перед зеркалом.
Стив Мартин именно так и поступает. Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние.
Смех также приводит тело в состояние равновесия.
Следуя этим советам, вы сделаете свою неповторимую жизнь еще прекраснее. Успехов!
P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.
Для удобства поиска статей воспользуйтесь .
P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!
Нет ничего проще, чем сделать жизнь проще! Чаще всего, мы сами её себе усложняем. Вашему вниманию 35 советов о том, как сделать жизнь проще в 7 направлениях. Начинаем!
Психологический настрой
Чтобы упростить жизнь, необходимо в первую очередь изменить мышление, и только потом привычки и образ жизни. Начнем с того, что поработаем над правильным настроем.
Поставьте глобальные цели
Чем более конкретными и желанными являются Ваши цели в жизни, тем более эффективными и результативными будут Ваши действия. — это двигатель прогресса и источник мотивации.
Когда Ваши цели желанны и осознаны, и Вы прилагаете усилия к их достижению, то Вы перестаете задумываться о том, чем себя занять и как провести вечер. Без этих утомительных мыслей живется гораздо проще. Если Вы ещё не поставили цели в жизни, над этим необходимо поработать.
Не переживайте о неудачах
Неудача – это всегда ценный опыт, шанс исправить ошибки и попробовать ещё раз. И переживать о них нет никакого смысла. Если Вас постигла неудача — значит, Вы двигаетесь вперед и не стоите на месте. Помните — не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Многие известные люди терпели множество неудач, прежде чем достичь небывалого успеха. Уолту Диснею отказывали сотни студий, прежде чем ему удалось воплотить в жизнь свои задумки. Он не унывал и не сдавался. Он понимал, что неудача — это не конец, и шанс ещё есть. Поймите и Вы.
Избавьтесь от стресса
Стресс – это результат пребывания в ситуациях, в которых Вы чувствуете себя не комфортно. Каждый раз, оказываясь в подобной ситуации, спросите себя: «как в будущем этого избежать?». И примите меры. Постепенно Вы избавитесь от большинства стрессовых ситуаций.
Конечно, избавиться от стресса полностью не получится. Но постарайтесь его минимизировать. И помните, что трудности — это испытания, которые закаляют Вас. Начните относиться к трудностям, как к ценным урокам, и Вы начнете испытывать меньше стресса.
Не пытайтесь всем понравиться
Одна из самых больших ошибок – это попытка всем угодить и всем понравиться. Не стремитесь к этому. Заботьтесь о том, чтобы Вас любили друзья и близкие, а на остальных перестаньте обращать внимание.
Признайте свои недостатки
Недостатки есть абсолютно у каждого. Можно, конечно отравлять себе жизнь, задаваясь вопросом: «за что мне это?». А можно – понять, наконец, что людям нет до Ваших недостатков особого дела, они сосредоточены на своих. Попробуйте относиться к своим недостаткам с юмором. Помните, что тот, кто Вас искренне любит, не будет их замечать.
Кроме того, у каждого есть как недостатки, так и достоинства. Сосредоточьтесь на своих достоинствах, развивайте их и делайте свои сильные стороны ещё сильнее.
Как сделать жизнь проще, изменив привычки
Наше поведение во многом определяется привычными действиями. Однако привычное — не всегда значит эффективное. Мы коснемся тех привычек, которые помогут привести дела в порядок и упростить жизнь.
Наладьте режим дня
Привыкнув ложиться спать и вставать в одно и то же время – Вы вскоре начнете быстро засыпать и легче вставать по утрам. А значит, будете лучше себя чувствовать и эффективнее работать.
Такая привычка не создается за один день. Возможно, Вам потребуются недели, чтобы режим дня наладился, засыпалось быстро, а вставилось утром — легко. Но поверьте, оно того стоит. Утро случается каждый день, и лучше, когда оно для Вас не мучительное.
Прекратите смотреть телевизор
Телевизор – это не только лишняя трата времени, но и негативные эмоции от просмотра новостей. Лучший способ прекратить его смотреть — избавиться от него, как минимум, чтобы его не было в Вашей комнате. Если Вы не представляете свою жизнь без телевизора, то первое время Вам будет трудно. Однако когда Вы заметите, насколько у Вас стало больше времени, а мысли стали ясными — Вы уже не захотите возвращаться к просмотру телепередач.
Начните просыпаться с первого раза
Утро – одно из самых тяжелых моментов дня. И если Вам удастся научиться вставать утром с легкостью – Ваша жизнь станет заметно проще. Самый лучший способ – не мучить себя по утрам, переводя будильник, а собрать волю в кулак и встать с первого раза.
Этому сильно мешает желание «доспать» лишние несколько минут. Но это не только не поможет Вам выспаться, но и добавит организму лишнего стресса и отнимет силы. С этим можно, и нужно бороться.
Заведите ежедневник
Ежедневник – это отличный способ избавить себя от необходимости все держать в голове. Не нужно составлять грандиозные планы на каждый день – планируйте только важные события, о которых нужно помнить, а также составляйте короткий план на день, куда войдут самые важные дела.
Следите за здоровьем
Лучший способ быть здоровым – регулярно проверять организм, и своевременно принимать меры по предотвращению заболеваний. Заведите привычку ежегодно проводить .
Кроме того, начните чаще пить чистую воду – это источник здоровья и отличного самочувствия. Особенно полезен стакан воды с утра, с добавлением дольки лимона. Чистая вода ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие. А отличное самочувствие – это Важный шаг в стремлении сделать жизнь проще.
Взаимодействие с людьми
Общение — это неотъемлемая часть нашей жизнь. И если Вас окружают положительные и приятные люди — то и жизнь будет проще. А если наоборот? Впрочем, окружение — это всегда наш выбор, и над окружением можно и нужно работать. Начнем.
Избавьтесь от источников негатива
Наибольшим источником негатива в нашей жизни, как правило, являются окружающие люди. По непонятным причинам, они и дальше продолжают входить в круг нашего общения. Однако, если человек приносит Вам больше негатива, задумайтесь на тем, чтобы прекратить свою связь с ним.
Конечно, это не так просто, особенно, если Вы общались длительное время. Но начать можно и с небольшого шага — проявлять меньше инициативы в общении. Если это привело к прекращению взаимоотношений, то Вы уж точно ничего не потеряли — Ваша связь была односторонней и поддерживалась только благодаря Вашим усилиям.
Научитесь говорить «нет»
Умение отказывать — ценнейшее качество для современного человека, которое избавляет от ненужных сожалений и переживаний. Мы часто обещаем то, чего не хотим или не должны делать. Возможно, боимся обидеть, считаем себя обязанным, или по доброте душевной просто не умеем говорить «нет».
Но делать это нужно, если просьба вызывает у Вас дискомфорт. Запомните: те, кто Вас ценит, всегда поймут и примут Ваш отказ, а те, кто не поймут – вовсе не стоят того, чтобы бояться их разочаровывать. Как это поможет сделать жизнь проще? Вы избавите себя от множества обязательств, которые окружающие хотели бы возложить на Вас против Вашей воли. А также узнаете, кто из окружающих надежен, а кто готов отвернуться после первого же Вашего отказа.
Перестаньте доказывать
Не знаю, откуда у людей это качество, но желание навязать собственное мнение или спорить – присуще многим. Однако эта привычка не только не имеет смысла, но ещё и портит отношения с людьми и подрывает эмоциональное спокойствие.
Откажитесь от привычки постоянно доказывать своё мнение окружающим. Особенно тем, кто Вам не дорог. Пусть у Вас будет свое мнение, а у них — свое. Исключение составляют только близкие — им доносить свою точку зрения необходимо, но не навязывать.
Научитесь говорить горькую правду
Одно из самых важных решений в моей жизни – решение быть открытым и не скрывать от людей правду. Да, иногда она может быть и неприятной. Но начав говорить правду, Вы станете свободнее и скоро поймете, что это гораздо лучше, чем что-то скрывать и привирать по мелочам.
Дни рождения
Помнить о днях рождения всех друзей, знакомых и коллег – задача не из легких.Так не забивайте себе голову: сделайте себе удобный календарь дней рождения, и пополняйте его по мере появления новых знакомых. В начале каждого месяца – проверяйте, и Вы уж точно не забудете ни о ком. Кроме того у Вас будет возможность покупать подарки заранее, а уж точно хороший шаг к тому, чтобы сделать свою жизнь проще.
Как упростить финансовую сторону жизни
Деньги не сделают нас счастливее, но они — инструмент для достижения целей. Конечно, жизнь проще, когда они есть. А чтобы они были, нужно прилагать усилия и изучать финансовую грамотность.
Контроль финансов
Возьмите за правило вести учет доходов и расходов. Это поможет Вам решить сразу несколько проблем. Во-первых, вы всегда будете знать, куда уходят Ваши деньги. Помните это чувство в конце месяца: «куда подевались деньги?». Этот вопрос исчезнет раз и навсегда. А во-вторых, записывая Ваши расходы, Вы будете видеть каждый свой потраченный рубль, и это будет мотивировать Вас тратить меньше.
Лишние траты
Начав вести анализ расходов, вы уже через месяц сможете увидеть, куда уходят Ваши деньги вплоть до рубля. Возможно, какая то статья расходов покажется Вам излишне затратной – это повод постараться сократить расходы. Возможно, какие то траты Вы посчитаете необходимым исключить. Сделайте это.
Откладывайте
Речь идет о том, чтобы начать откладывать небольшую сумму с каждой зарплаты и иного дохода. Наиболее оптимально – 10% от полученной суммы. Это примерно та цифра, откладывать которую будет безболезненно, но в то же время у Вас довольно быстро появится капитал. Как это поможет сделать жизнь проще? У Вас в любой момент могут возникнуть внезапные траты, и Вы должны быть готовы к ним, без необходимости брать кредит.
Оптимизируйте покупки
Составляйте план Ваших покупок заблаговременно, закупайте все нужное на неделю вперед и не мотайтесь по магазинам каждый день. Да, для этого придется все хорошенько продумывать, зато сколько времени может освободится! Овощи и фрукты удобно покупать на рынке раз в неделю. А поездка в гипермаркет со списком продуктов на неделю вперед – это не только экономия времени, но и денег.
Платите не выходя из дома
Практически все банки предлагают своим клиентам мобильное приложение, позволяющее совершать финансовые операции – «Мобильный банк». Чтобы максимально упростить управление финансами, установите данное приложение к себе на телефон. Переводы между счетами, пополнение баланса, оплата коммуналки – все это можно делать не выходя из дома
Дела домашние
Выбросьте лишние вещи
Привычка хранить вещи, которые мы уже не носим и не собираемся носить, объяснима – с вещами иногда не хочется расставаться. Но поверьте, если Вы избавитесь от всего, что не носите, у Вас освободится много свободного места и Вы меньше времени будете тратить на вопрос: «что сегодня надеть?».
Постоянные места
Вещи в доме любят теряться – это нормально. Но иногда потерянная вещь нужна срочно, а найти её не удается. Решите эту проблему раз и навсегда – придумайте для каждой важной вещи свое место. И возвращайте её каждый раз на это место.
Наводите порядок
Чем дольше не наводишь порядок, тем меньше хочется это делать. Поэтому привычка наводить порядок должна стать регулярной – минимум, раз в неделю.
Мойте посуду сразу после еды
Гораздо проще мыть кружки и тарелки сразу после еды. Эта привычка полезна не только с точки зрения порядка, но и экономии. Ведь сразу после еды посуда отмывается быстрее, а значит и воды тратится меньше.
Стремитесь к минимализму
Не разводите в своем доме музей. Пусть вещей у Вас будет по минимуму. Только самых важных. Стремитесь жить в соответствии с принципом: «счастлив не тот, кто многое имеет, а тот – кто нуждается в меньшем».
Как сделать проще рабочие будни
На работы мы проводим примерно четверть жизни. И от того, насколько Вам легко и приятно работается, будет зависеть общий уровень Вашего комфорта.
Делайте короткие перерывы
Ученые доказали, что человек будет работать эффективнее, если будет отдыхать хотябы 5 минут каждый час. В это время лучше всего оторваться от рабочего места – выйти на улицу подышать, или сделать гимнастику для глаз, стоя у окна.
Рабочий блокнот
Работа – не то место, где все нужно держать в голове. Рабочие задачи лучше фиксировать в удобном месте, где Вы будете их контролировать – блокноте или ежедневнике, так уж точно ничего не забудете.
Порядок на рабочем месте
Порядок на рабочем месте поддерживать вовсе не сложно, а вот плюсов – масса. Вы перестанете подолгу искать документы и будете работать в комфорте.
Выходите пораньше
Многие люди так привыкают опаздывать, что уже не представляют, каково это, выходить куда либо с запасом по времени. А ведь это важный элемент эмоционального равновеия – знать, что Вы всегда успеваете воворемя. Заведите привычку всегда выходить заранее.
Электронная почта
Избавьте себя от привычки все время проверять электронную почту. Уделите для этого специальное время, иначе не сможете полностью сосредоточится на выполнении каких-либо задач.
Как упростить жизнь с помощью технологий
Технологии с каждым днем играют в нашей жизни все более значительную роль. Однако важно, чтобы они приносили Вам пользу, а не усложняли жизнь. Разберемся, как этого достичь.
Удалите лишние приложения
Большей частью приложений, установленных на смартфоне, мы никогда не пользуемся. Найдите их, и удалите. Это не только освободит память, но и избавит от необходимости постоянно обновлять ненужное приложение.
Регулярно оптимизируйте фото
Если вы любите фотографироваться, то наверняка в памяти Вашего смартфона хранится по несколько тысяч фотографий. Такой объем сильно занимает память, и у Вас может не остаться места для важного снимка. Возьмите за привычку переносить фото на компьютер и освобождать память, минимум раз в неделю.
Создайте резервное хранилище
Обычно весь архив фотографий хранится в единственном экземпляре в ноутбуке. Но это не самое надежное место, для таких важных данных. Лучше приобретите внешний жесткий диск и сделайте копию всех Ваших фотографий и важных файлов туда. Они ломаются не так часто, как ноутбуки, и Ваши данные будут в целости и сохранности.
Бывайте «вне возы доступа»
Иногда следует выключить телефон и немного побыть недоступным. Особенно это важно, когда Вы проводите время с близкими. Как это поможет сделать жизнь проще? Вы сможете абстрагироваться от суетливых будней и работы, погрузиться в атмосферу отдыха и забыть о проблемах. И никто не сможет звонком Вам о них напомнить, разрушив Вашу идиллию.
Контролируйте заряд
Сегодня мобильный телефон играет в жизни довольно большую роль, и когда он разряжается, мы попадаем в неудобное положение. Предотвратите эту ситуацию раз и навсегда, и купите «pover bank» — переносной аккумулятор, который сможет зарядить батарею Вашего смартфона в любом месте. Не забывайте периодически пополнять заряд аккумулятора.
Вы узнали 35 советов о том, как сделать жизнь проще. Но только прочитать их мало – нужно внедрять в жизнь. Начните применять их, и очень скоро Вы поймете, что жизнь меняется в лучшую сторону!
Также напоследок посмотрите это короткое видео: «9 способов сделать жизнь проще»
Поделились
Вопросом, как сделать жизнь лучше и счастливее, обеспокоен каждый человек на протяжении всей своей жизни. И это понятно. Редко можно встретить человека, полностью довольного своей жизнью.
Качество жизни разные люди оценивают по-разному. Все зависит от жизненного опыта, потребностей конкретного человека, планов на будущее. Не последнюю роль играет воспитание, полученное в семье и обществе, а также популярные в психологии и знакомые всем нам со школы виды темпераментов и деление личностей на интровертов и экстравертов.
Мы же с вами не будем углубляться в психологию и анализировать нашу жизнь с научной точки зрения. Давайте лучше вспомним проверенные временем полезные советы, позволяющие нам ответить на вопрос, как сделать жизнь лучше, а значит счастливее и спокойнее.
Живите сегодняшним днем
Если вы научитесь жить здесь и сейчас, то незамедлительно почувствуете себя гораздо лучше. Нет никакой необходимости забывать свое прошлое. Для того и существует опыт прожитых лет, чтобы делать выводы и учиться на своих ошибках. Главная задача перестать себя мучить за то, что невозможно изменить.
Научитесь говорить «нет»
Только мы сами отвечаем за свои поступки, и только мы распоряжаемся своим здоровьем, временем, деньгами. А потому только нам решать, соглашаться на какие-нибудь просьбы других или нет. Всегда стоит полагаться на свое мнение, желание, возможности, интуицию. И только взвесив все «за» и «против» решить, соглашаться ли с просьбой. Вы не обязаны делать то, что противоречит вашим принципам или желаниям. Поэтому не стоит заниматься угрызением совести в случае вашего отказа просящему человеку или соглашаться с просьбой, скрепя зубами и потом ругать себя за то, что проявили слабость и не смогли отказать. Помните, что всем никогда не угодишь. Кто-нибудь обязательно останется недовольным. Да вы и не обязаны это делать.
Позволяйте себе иногда рисковать
Никто не застрахован от ошибок. Поэтому не стоит себя ругать, если вдруг что-то пойдет не так, как вы задумали. Естественно, что речь не идет о риске ради риска. Разумный человек чаще всего отлично понимает, что даже риск должен быть оправдан и тщательно подготовлен. Иначе «благородное дело» превратится в глупость, подвергающую вашу жизнь опасности.
Не пытайтесь никого переделать
Одним из самых глупых занятий является желание человека переделать, пусть даже из самых лучших побуждений, рядом живущего, идущего, работающего. Взрослый человек редко поддается влиянию извне без личного желания. Так что все ваши старания в лучшем случае останутся без ответа. Ибо, если у человека возникнет потребность измениться, он сам к вам обратится за советом, если будет нуждаться в помощи.
Живите по средствам
Богат не тот человек, который имеет много денег, а тот, кто не имеет долгов. Это золотое правило жизни стоит запомнить и не нарушать. Старайтесь жить по средствам, только на те деньги, которые заработали. Так как чаще всего один долг приносит с собой другой, еще более крупный. Не стоит забывать, что в долг берёшь чужие деньги, а отдавать приходится свои.
Но все мы люди, и случиться в нашей жизни может все, что угодно и неугодно. От долгов, к сожалению, никто не застрахован. В таком случае не стоит забывать народную мудрость «долг платежом крашен». Всегда платите по счетам.
Даже самая натренированная память избирательна. Не стоит полагаться только на нее, когда вашу голову посещают интересные мысли. Завтра вы можете и не вспомнить все то полезное, что казалось таким ясным и понятным еще вчера. Некоторые идеи могут найти применение в жизни лишь через несколько лет. Вот тогда записи смогут оказать вам неоценимую услугу.
Старайтесь общаться с позитивными людьми
Позитивные люди наполнят вашу жизнь красками. Общение с такими людьми поможет вам избавиться от негативных эмоций, которые чаще всего блокируют сознание, а потому не позволяют развиваться и жить полноценной жизнью.
Естественно, если кто-то будет реально нуждаться в вашей помощи, то трудностей не избежать, а значит и негативных эмоций.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Иногда, казалось бы, самые незначительные перемены могут сыграть большую роль в нашем будущем.
Мы в сайт решили собрать несколько вдохновляющих примеров, когда всего одно решение или ситуация круто изменили жизнь в лучшую сторону.
- Я перестал со всеми спорить . Да, никто не любит проигрывать, но все эти бестолковые споры про музыку, политику и вкусы высасывают неимоверное количество эмоций и сил. Я научился принимать чужое мнение и сворачивать такие диалоги. Какую же кучу времени это экономит!
- Это была обычная встреча с друзьями, мы выпивали и общались. Но вдруг я взглянул на них и осознал одну вещь: из нас всех я наименее здоровый человек, и всему виной мое безалаберное отношение к своему телу . Эта мысль буквально поразила меня, и я спросил себя: а что, если бы я был самым здоровым? С тех пор я пробежал более 30 марафонов и ультрамарафонов.
- Пожалуй, одно из самых верных решений в моей жизни - это расставание с бывшей девушкой . Мы постоянно ссорились и были несчастны вместе, и я рад, что у меня хватило решимости прекратить эти нездоровые отношения.
- Привык убирать телефон за 1 час до сна , даже если читаю жутко интересную книгу. И спать я стал намного лучше.
- Лучшее решение, которое я когда-либо принимала, - это заняться дайвингом ! Помню, спросила, можно ли попробовать человеку с инвалидностью, и мне ответили: «Почему бы и нет?» Никогда бы не подумала, что подводное плавание поможет облегчить мою хроническую боль в спине и подарит столько энергии.
- Хотя появление ребенка и не было четко спланированным, это однозначно лучшее, что случалось в моей жизни. Дочка делает не только каждый мой день лучше, но и меня самого.
- Я нашла в себе смелость наладить отношения со своим братом . Мы росли и ненавидели друг друга, но всего один разговор полностью перезагрузил наши отношения. Это были лучшие 4 часа в моей жизни, а теперь у меня есть не просто брат, но и близкий друг.
- Начал принимать холодный душ по утрам. Оказалось, в нем масса преимуществ: улучшается иммунитет и кровообращение, уменьшается стресс, появляется заряд бодрости.
- Наверное, одно из самых больших достижений - это то, что я прекратил сплетничать . Всегда вспоминаю правило: «Говорите о других только то, что вы сказали бы им самим в лицо».
- Самый правильный поступок в моей жизни - это предложение, которое я сделал своей будущей жене . С годами она становится только красивее, а я люблю ее все сильнее, и так уже 44 года.
- Забавно, но я и правда считаю важным то, что однажды прочел все книги о Гарри Поттере . И вовсе это не детская история, как многие считают. В них кроется масса ответов на абсолютно разные вопросы! Буквально поворотный момент в моей жизни.
- Перестала делать только то, что от меня ждут . Семья, друзья и даже случайные люди постоянно учили меня, как жить, но я чувствовала себя несчастной. Я научилась слушать себя и свои желания, свои эмоции. И жизнь сильно поменялась с тех пор!
- Завел себе привычку звонить родителям каждый день . Где бы я ни находился и что бы я ни делал, услышать их голос всегда так здорово.
- Я перестала беспокоиться понапрасну . Всегда вспоминаю простое правило: «Если это не будет важно через 5 лет, не думай об этом больше 5 минут».
- В школе я учился паршиво, все критиковали, смеялись надо мной. Пока однажды мой брат не заметил, что у меня неплохо получается писать. Прошло много лет, и вот на сегодняшний день я успешный писатель и являюсь автором нескольких бестселлеров. Я научился ценить каждого человека за все то хорошее, что я нахожу в нем. Это невероятно мотивирует, поверьте.
- Я стала следовать советам, которые всегда давала окружающим . Дельные вещи говорила, как оказалось!
Изменять что-то в себе всегда непросто, особенно если это идет вразрез с обычным вашим поведением. Но без этого иногда не обойтись. Так что для многих дорога к счастью оказывается выложена болезненными переменами. А пока мы ломаем копья в борьбе за глобальные улучшения себя любимых, есть и множество мини-привычек, которые тоже могут сделать нашу жизнь чуть-чуть приятнее, здоровее и лучше. Пусть даже на самую малость. В конце концов, в мелочах не только дьявол, но и простое бытовое счастье.
Чтобы приобрести привычки из нашей «горячей тридцатки», не надо мучить себя неделями, дрессировать, поощрять и наказывать. Достаточно сделать это один раз - и вы увидите, как это просто.
1. Проводите больше времени стоя
Из каждого утюга мы слышим советы, что нам нужно больше двигаться. В мире компьютеров, офисной работы и сомнительной погоды за окном это не так-то просто делать. Пока еще смотивируешь себя бродить по лужам или льду вместо поездки на теплом автобусе, подниматься по лестнице с неподъемными сумками или прыгать со скакалкой на пятом этаже с картонными стенами. А вот стоять больше - гораздо проще. Разговаривайте по телефону, наматывая круги по комнате, прочитайте новостную ленту, застыв соляным столпом у любимого кресла, попробуйте писать на конторке или высокой подставке. Бальзак так делал - и вон сколько прекрасных романов создал. Только кушать стоя не советуем, потому что в шутке «Стоя больше влезает» правды гораздо больше, чем хотелось бы.
2. Улыбайтесь своему отражению в зеркале
Постарайтесь полюбить свое тело и лицо. Звучит не всегда просто, ведь всегда есть какие-то мелочи, которыми молодые люди недовольны. Но зацикливаться на них не стоит.
Найдите на каждый ваш якобы недостаток по два положительных момента.
Только не надо прибедняться, их совершенно точно гораздо больше, ведь шарм девушки складывается из мелочей. Пикантная родинка на щеке, ямочка на подбородке или милые маленькие ушки способны обворожить множество мужчин, так почему бы не радоваться этим особенностям, не обращая внимания на недостатки?
3. Изучайте примеры для подражания
Есть ли на свете люди, на которых бы вы хотели походить? Наверняка есть, ведь восхищаться можно практически чем угодно - от манеры одеваться до героических поступков. Изучите биографии и интервью выдающихся и известных людей, которые вам симпатичны. Если же в круге вашего общения есть знакомые или родственники, на которых вы хотели бы чем-то быть похожими, то обязательно расспросите их о жизненном пути. Такие советы куда полезнее, чем тысячи абстрактных секретов успеха от людей, которые вам безразличны.
4. Планируйте заранее
Американская поговорка гласит: «Самый тупой карандаш острее самой острой памяти». Так что не ленитесь заранее записать списки дел на грядущий день, чтобы не пропустить что-нибудь ненароком. Заведите ежедневник или пользуйтесь специальными приложениями. В мире, где так много информации, без списков просто не обойтись.
5. Избавляйтесь от лишнего
Хотя бы раз в месяц проводите инвентаризацию и избавляйтесь от всего хлама и ненужных вещей, которые вы давно не используете - а то и не пользовались ими никогда. Речь, конечно, не о наборе для прочистки сантехники, который, мы надеемся, никогда не понадобится, но мало ли что. Мы говорим о повседневных вещах, которые многие по старой советской привычке, усвоенной от мам и пап, хранят на всякий случай. Старую одежду, игрушки, пылесборники и прочий хлам разной степени обветшалости можно раздать тем, кому он действительно нужен. Например, на соответствующих сайтах или в группах в социальных сетях. А у вас появятся место для чего-то нового и свободное пространство.
6. Ежедневно анализируйте свои действия
Каждый день перед сном анализируйте только что прожитый день. Для этого можно вести дневник, а можно просто прокручивать события в памяти. Что приятного и полезного вы сделали за день? Каким он был? Что бы вы сделали по-другому? Учась на собственных ошибках, даже самых мелких, мы постепенно находим оптимальный способ существования. Не исключено, что через год после начала анализа вы будете регулярно «получать» дни, которыми вы всецело и полностью довольны.
7. Делайте утреннюю зарядку
Да, это тоже один из советов, которые слышали все и каждый. Однако мы обращаем внимание, что на зарядку можно дать себе послабление. Если проснуться по утрам особенно тяжело, то делайте простейшую детскую зарядку или растяжку прямо в кровати. Это тоже считается! Привыкните к такой легкотне, а дальше и сами захотите чего-нибудь пободрее.
8. Всегда носите с собой блокнот
Записная книжка, блокнот, ежедневник, заметки на телефоне - неважно, в каком виде вы привыкли оставлять самой себе информационные заметки, главное, чтобы инструмент для них всегда был под рукой. Записывайте всё, что придет вам в голову - новые задачи, интересные книжки, цитаты, красивые сравнения, которые приходят в голову, номера телефонов и просто всякие мелочи. Через пару месяцев это будет не просто инструмент, но и весьма любопытный артефакт и путеводитель по вашей жизни.
9. Знакомьтесь с новыми людьми
Да, знакомство с новыми людьми - это тоже привычка. Заводите себе нового знакомого хотя бы раз в неделю. Так вы расширите свой кругозор, узнаете много нового и прокачаете социальные навыки. Неважно, станете ли вы потом закадычными друзьями или никогда больше не увидитесь. Главное - форсировать новое общение. Кстати, интернет-знакомства тоже считаются, но только если их в целом меньше, чем «живых».
10. Разрывайте круг рутины
Списки и планирование - это, конечно, хорошо. Но не забывайте иногда ломать привычный ход жизни и делать что-то неожиданное, незапланированное, спонтанное. Прогулка на катере, ужин в необычном ресторане, вечеринка с массой незнакомцев - почему бы и нет?
11. Читайте художественную литературу
Для работы и учебы мы помногу читаем специальную и деловую литературу, а еще ведь есть статьи в журналах и интернет-изданиях. Столько всего прочесть… Выкроить время для хорошего романа или интересных рассказов не так-то просто, но это очень полезная привычка. Если научпоп или спецлитература улучшают наши знания, то художественные произведения улучшают наше сердце и чувства. Да и узнать из них много нового тоже можно.
12. Ходите по врачам
Превращаться в ипохондрика и проводить целые дни в поликлинике, конечно, не стоит. Но хотя бы раз в год нужно проводить полное обследование. Можно не в один «заход», а по частям. В январе - стоматолог, в феврале - эндокринолог… Ходить по врачам - вовсе не занятие для старичков, лучше ввести это в привычку с самого раннего возраста. Так никакая болячка не сможет застать вас врасплох.
13. Изучите историю семьи
Когда у вас будет свободное время, порасспрашивайте родных об истории вашей семьи. Можете даже составить генеалогическое древо - интересно, как далеко вы сможете проследить своих родственников? Так вы не только не будете запутываться в различных троюродных бабушках, но и узнаете много интересного. Особенно от старших родственников.
14. Дарите подарки без повода
Новый год, День рождения, 23 февраля… Если дарить подарки только по большим праздникам, то они будут похожи на обязанности. Приучите себя радовать родных и близких спонтанными подарками. Ведь вы наверняка знаете, что они любят и хотят. Так все будут счастливы. Кстати, это весьма «заразная» привычка, так что не удивляйтесь, если ее скоро кто-то у вас переймет, и подарок получите уже вы.
15. Помогайте окружающим
Мы уверены, что вы и без того помогаете всем, кто просит о помощи. Однако необязательно ждать, когда кто-то попросит. Предлагайте свою помощь заранее. Так вы действительно можете помочь многим хорошим людям, особенно если они стесняются попросить о подобной услуге. А если помочь будет нечем, то вы просто улучшите себе репутацию и прослывете чутким и заботливым человеком.
16. Ставьте будильник на 30 минут раньше, чем нужно
Вы прекрасно знаете, сколько времени вам надо на утренний душ, завтрак и сбор на работу или учебу. Ваше утреннее время расписано до минуты. Но так ли это действительно нужно? Попробуйте поставить будильник на полчаса раньше - и у вас появятся 30 минут свободного времени, которое можно потратить как с толком, так и на приятную ерунду для хорошего настроения, которой так часто не хватает хмурым утром.
17. Не общайтесь с «энергетическими вампирами»
Если какой-то человек вас изматывает, то минимизируйте свое общение с ним. Благо сейчас на дворе век высоких информационных технологий, и даже с коллегой необязательно общаться напрямую. Рабочий чат, мессенджер или электронная почта - и вот уже выпивающий ваши силы человек вам не страшен.
18. Доверяйте решение проблем профессионалам
Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством мелочей, которые нам надо решить, что не надо множить их количество. Вы можете сами пришить пуговицу и почистить пальто от кошачьей шерсти, но для качественной незаметной заплатки его лучше отдать в ателье, а для чистки от пятен кофе - в химчистку. Так же специалисты помогут справиться и с хронической депрессией или разладом в отношениях.
19. Оттачивайте ум
Мозг - это своеобразная мышца. Не в прямом значении, конечно, но его нужно постоянно держать в тонусе, чтобы быстро соображать. Решайте задачки, головоломки и кроссворды, а если их не любите, то смотрите хорошие юмористические передачи или читайте шутки. Да-да, «остроумие» неспроста названо именно так. При хорошем чувстве юмора и постоянной его стимуляции ум действительно становится острее.
20. Изучайте техники расслабления
Если медитация или йога кажутся вам напрасной тратой времени, то это не значит, что расслабление не для вас. Нужно знать хотя бы одну технику релаксации, которая будет помогать вам в трудные времена. Вы обязательно найдете свою, если будете искать. Ароматерапия, массаж, активный отдых или даже секс - вариантов десятки.
Вот только просмотр сериалов с пачкой мороженого, валяясь на диване, к релаксации не относится.
21. Ограничьте информационный шум
На нас валится столько новой информации, что головные боли и хроническая усталость за последние 10 лет стали распространены более чем в 2 раза шире. Даже если вы хорошо перевариваете все эти информационные потоки, лучше не дожидаться несварения и заранее их ограничить. Выделите специальное время для проверки всех новых поступлений, чтения материалов, просмотров видео и смешных котиков в интернете. Например, 15 минут в конце каждого часа.
22. Начните откладывать деньги
Свинка-копилка отлично подходит для накопления денег на велосипед или новую куклу, но в более старшем возрасте пора подумать и о серьезных накоплениях. Конечно, не надо класть зубы на полку, откладывая половину зарплаты. Даже если ваши заработки небольшие, всегда можно отложить от них в месяц одну-две тысячи. А это от 12 до 24 тысяч в год. Совсем неплохая сумма! И это ведь самый минимум.
23. Общайтесь с природой
Каждому человеку необходим свежий воздух. Даже если вы фанатично преданы каменным джунглям и не видите никакой прелести в травушках-муравушках и березках, отдых на природе всё равно необходим. В конце концов, гаджеты никто не отменял. Представляете, какие прекрасные фотографии можно сделать для инстаграма?
24. Не делайте долги
Возьмите себе за правило брать в долг только в случае крайней нужды. Кредиты, займы, дружеская поддержка до зарплаты - всё это обязательства, которые висят тяжким грузом. Постарайтесь финансово планировать собственный бюджет, тогда и занимать никогда не придется.
25. Взвешивайте каждую покупку
Мы говорим не о буквальном взвешивании товара на весах, а о метафизическом. Иными словами, прежде чем оплатить что-то, что вы очень хотите, мысленно представьте, насколько сильно вам нужна эта вещь. Что будет, если вы ее не купите? Могут ли в ближайшее время быть более выгодные варианты? Изучили ли вы все предложения, чтобы не попасть впросак? Наконец, не надоест ли вам эта вещь через пару недель, может, лучше подождать? Конечно, такой анализ не надо проводить над каждым пакетом молока, но крупные покупки обязательно нужно обдумать на «трезвую» голову.
26. Заведите «ручное» хобби
Работать руками - естественная потребность каждого человека. Если у вас уже есть несколько разных хобби, то проверьте, есть ли среди активных и пассивных увлечений хоть что-нибудь, где вам нужно делать что-то руками самому. Если ответ отрицательный, то самое время подумать об этом. Кстати, это может стать и вашей техникой расслабления!
27. Выучите топ-5 простых рецептов
Даже если вы не любите готовить, нужно выучить способ приготовления хотя бы 5 простых и быстрых блюд, которые будут питательны и вкусны. Таких рецептов тысячи, вам лишь надо попробовать пару десятков тех, что приглянулись, и со временем найти свой топ-5. Почему именно такое количество? Очень просто - именно столько ужинов на стандартной рабочей неделе. А в выходные можно и сходить куда-нибудь.
28. Слушайте лекции
Никто так интересно не научит вас чему-то новому, как специалист своего дела. Кстати, лекции можно не только слушать, но и смотреть на видео или даже ходить на них вживую. Лекции для заинтересованных слушателей обычно куда интереснее университетских, так как не ограничены никакими предписаниями.
29. Будьте наедине с собой
Выделяйте каждый день немножечко времени, чтобы побыть наедине с собой. Неважно, что именно вы будете делать в данный момент, главное, чтобы никто вам не мешал. Потребность в одиночестве есть даже у самых отъявленных экстравертов. Если вы своевременно позаботитесь об удовлетворении этой потребности, то не будете скучать в компании других людей.
30. Ешьте ягоды
На нашем столе много овощей и фруктов, а вот про ягоды мы частенько забываем. В них масса микроэлементов, витаминов и полезных веществ, которых во фруктах и овощах не найдешь. Конечно, в зимнее время года свежие хорошие ягоды не всегда просто достать, но полезны будут и ягодные заморозки в домашнем морсе, компоте или пироге. Единственное исключение - помидор. Он тоже ягода, но для этой привычки не годится.
Загрузка...