Как сформировать скулы. Как сделать скулы на лице — упражнения для мужчин. Как создать скулы мужчине

Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы . Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.

Почему многим нравятся выразительные скулы

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола. Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком. Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц . Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз .
Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз .
Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз .

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг , который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз .
Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций . Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж, можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Не используйте румяна с мерцающими текстурами, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, визуально делая лицо еще шире.

Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения . При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Как сделать скулы, если форма лицевого диска такова, что линии в области челюстных суставов ровные и не имеют естественной рельефности? Подобный вопрос неоднократно возникал практически у каждой девушки, которая любит экспериментировать с собственной внешностью и с помощью макияжа желает сделать себя более привлекательной. Для достижения данной цели существует большое количество способов.

Заключаются они в использовании специальных техник нанесения косметики, физических упражнений с ежедневными тренировками мышц лица, выведении контуров, выполнения массажа зон в области расположения орбитальных суставов нижней челюсти. Кроме этого, не помешают скулы мужчине, который желает придать своей внешности брутальности и сделать черты лица более выделяющимися.

Для чего делают скулы?

Эту часть лицевого диска можно получить по наследству вместе с генетической информацией от одного из родителей, если у него или у кого-то из близких родственников были крупные кости и суставы нижней челюсти, выделяющиеся над общими контурами лица. Если же природа не одарила внешностью с такими данными, то можно попытаться сделать скулы в домашних условиях. Основная цель - это достижение более рельефных очертаний лица.

Считается, что острые скулы делают девушек более привлекательными. Щеки на их фоне становятся впалые, что создает иллюзию худобы лица. Внешность с данными характеристиками называется модельной, поэтому многие женщины стремятся к созданию себе подобного образа, который является ярким, броским и притягательным для мужчин.

Конечно же, это все дело вкуса. Некоторые девушки считают создание эффекта выделяющихся скул пустой тратой времени, а другие ежедневно ищут различные способы, как сделать скулы еще более выразительными.

Способы

Существует несколько самых разнообразных методик, которые позволяют правильно выделить скулы. Наиболее популярными являются следующие способы:

Макияж. Чем выделить скулы в макияже и какой подобрать мейкап для их появления? На поверхность кожи лица наносят косметику таким образом, чтобы в области орбитальных суставов нижней челюсти преобладали светлые тона, а на щеках более темные оттенки. Губная помада также подбирается бледная.
Контуринг. Данный метод предусматривает выделение скул с помощью наведения контур косметическими карандашами. Визажист самостоятельно рисует очертания и линии, наличие которых будет создавать иллюзию возвышенности определенной части лица. Затем сверху наносится макияж, маскирующий геометрический рисунок. Эта техника позволяет выделить скулы на круглом лице, если нет даже малейшего намека на их присутствие.
Румяна. Сделать скулы румянами можно самостоятельно, находясь в домашних условиях либо же посетив кабинет профессионального косметолога. Для достижения поставленной цели краска румян насыщенный ярких оттенков наносится на поверхность щек ближе к расположению орбитальных суставов нижней челюсти. Должны преобладать такие тона, как красный, бордовый, розовый, чтобы они выделяли объем данной части лица. Таким способом можно самостоятельно сделать макияж и легко добиться образа красивых скул.
Гимнастика. Наиболее эффективные упражнения для скул - это тренировка мышечных волокон, расположенных в области челюстных суставов. Для этого необходимо ежедневно открывать и с силой смыкать рот, представляя, что приходится пережевывать тяжелую и вязкую пищу. За счет этого мускулатура находится в постоянном тонусе и со временем организм начинает наращивать белковую массу в данной части лица, уплотняя ее и делая более объемной. За неделю упражнения для скул на лице, конечно же, не помогут добиться феноменального результата. Необходимо выполнять такую гимнастику по 15 минут ежедневно на протяжении 2-3 месяцев, чтобы появились первые положительные результаты.
Массаж. Эта разновидность мануального упражнения для скул заключается в том, чтобы каждый день массировать мышцы и кожную поверхность лица в области расположения скул и стимулировать прилив дополнительного объема крови. Наибольший эффект достигается в сочетании с методом тренировочной гимнастики. Достаточно 15-20 минут кругообразных массажных движений в день. Длительность процедуры не ограничена временем.
Моделирующая прическа. Если стоит задача сделать красивые скулы без использования косметических средств или тренировок мышц, то в таком случае можно добиться желаемого результата с помощью стрижки. Прическа должна быть короткой, чтобы уши и вся боковая часть щеки были всегда открыты. Этот метод придется по вкусу девушкам с мужским характером, которые ведут активный образ жизни и не располагают большим объемом времени на проведение ежедневной укладки волос.
Гиалуроновая кислота . Сделать скулы с помощью упражнений удается не всем, так как это требует продолжительного периода времени и монотонного выполнения одних и тех же действий. Поэтому можно воспользоваться альтернативным методом. Это подкожное введение гиалуроновой кислоты, которая добавляет кожному покрову в области расположения скул большего объема. За счет этого им можно придать любую форму и степень остроты.
Липофилинг. Фактически это аналог уколам красоты, но только в качестве инъекционного наполнителя используется собственный жир пациента. Он не отторгается организмом, формирует плотный и достаточно устойчивый объем скулы. Со временем в области проведения липофилинга образуется прослойка из жировой клетчатки, которая навсегда остается в месте введения жира. Это позволяет избежать очередного использования инъекций, а полученный результат сохраняется намного дольше, чем в случае с применением гиалуроновой кислоты.

Каким именно воспользоваться способом для создания объемных и выделяющихся скул должна определить сама девушка, желающая приобрести новый образ и сделать свое лицо еще более привлекательным. Главное, подходить к каждому методу максимально основательно и понимать, какой именно результат необходим для достижения конечной цели. Рекомендуется не пренебрегать советами визажистов и косметологов, так как специалисты данного профиля помогут избежать большого количества ошибок.

Инструкция

Сейчас, когда в моде худенькие девушки с высокими скулами и впалыми щечками, многие представительницы прекрасного пола нередко задумываются над своей внешностью, хотят быть похожими на моделей из журналов. Естественно, скульптурное лицо выглядит более привлекательно по сравнению с чрезмерно полным, но во всем нужна мера.
Если вы хотите похудеть в лице, то обязательно присмотритесь к его пропорциям, оцените ширину скуловых и челюстных костей, так как если последние имеют немаленький размер, то от похудения в этой области визуально лицо станет уже не намного. Во всех остальных случаях, если вы будете придерживаться определенной диеты, делать массаж и различные упражнения для "проблемных" зон, то результат не заставит себя долго ждать.

Питание для похудения лица

Что касается питания, то вам главным образом стоит ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким относятся сладости, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие овощи, сладкие фрукты (особенно бананы и виноград), сладкие напитки, макароны и т. д. В остальном употребляйте в пищу любые продукты, но обязательно соблюдайте нижеприведенные правила:

Откажитесь на месяц от соли. Исключите из своего рациона и копченые продукты, в том числе селедку, колбасы, консервы и сыры. Если не можете совсем отказаться от этой приправы, то можете слегка досаливать пищу, однако только исключительно во время самой трапезы.

Ешьте пять-шесть раз в день, промежуток между приемами пищи около 3-х часов.

Ешьте небольшими порциями, объем одного приема пищи не должен превышать объем стакана.

Пейте достаточное количество воды. Измерьте свой вес и выпивайте в сутки около 25 мл воды на килограмм веса.

Образ жизни

Гораздо большего результата в похудении вы достигнете, если измените свой образ жизни: откажитесь от вредных привычек (алкоголя, сигарет), ежедневно делайте зарядку по утрам, ну и исключите проблемы со сном (помните, нехватка сна, так же как и его переизбыток, негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде).

Упражнения и массаж

Массаж поможет вам улучшить кровообращение лица, вывести лишнюю воду. Хорошо себя зарекомендовал лимфодренажный массаж Зоган, изучите его и выполняйте ежедневно по утрам. Более простым методом слегка улучшить кровообращение и лимфоток является легкое постукивание щек и лица ладонями в течение пяти минут ежедневно, причем лучше два раза в день - утром и перед сном.
Существует немало упражнений, помогающих похудеть в щеках и слегка поднять скулы. Для похудения щек используйте следующие несложные упражнения:

Произносите буквы "У", "И" и "О", стараясь как можно сильнее напрягать щечные мышцы. Каждую букву произнесите от 30 до 50 раз, а вообще, чем больше повторений, тем быстрее добьетесь результатов;
- налейте в пластиковую бутылку 0,5 литра воды, закройте ее, поставьте на стол, обхватите бутылку губами (строго губами, а не зубами) и попытайтесь ее поднять. Удерживайте бутылку над столом в течение 30 секунд. Повторите еще два раза.
Если вы будете выполнять вышеприведенные упражнения дважды в день, то заметные результаты появятся уже спустя две-три недели.

Чтобы слегка поднять скулы делайте следующее упражнение: губы сложите буквой "О" и хорошо их напрягите, постарайтесь улыбнуться, чтобы задействовать скуловые мышцы. Очень важно при этом упражнении сильно напрягать скулы, чтобы чувствовалась легкая боль. Всего нужно сделать три подхода по 20 повторений. Первые результаты вы заметите спустя месяц-полтора.

Здравствуйте. Все модницы сегодня убирают пухлые щечки, чтобы соответствовать модному течению. Как сделать скулы, рассмотрим в этой статье.

Как делать упражнения для скул

Сегодня каждой девушке хочется иметь модное скуластое личико. Разработан целый комплекс упражнений, которые помогут обозначить скулы, убрав пухлость щек.

Приготовьтесь выполнять упражнения, которые помогут приобрести модное лицо.

Надувание щечек. Сначала надуйте одну щеку, потом другую. Необходимо набирать как можно больше воздуха, а при выпускании с усилием его выталкивать. Выполните 5 раз с каждой стороны.
Перекатывание воздуха. Надуйте воздух сначала под верхней, потом под нижней губой. Проделайте это по 5-6 раз.
Прокатите воздух по кругу сначала через щеки, потом через губы — 5 раз.
«Прополощите» рот так, словно в нем вода, в течение 1 минуты.
Проведите языком вкруговую по деснам, 5 раз.
Покажите верхние зубы и десны. Повторите 10 раз.
Зафиксируйте носогубную складку, начните отчаянно подмигивать. «Подмигните» 10 раз.
Чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок необходимо выполнить 10 раз такое упражнение: поставьте пальчики под уголками губ, произнесите букву «Ы».
Втяните щеки, а губы крепко сомкните. Попробуйте улыбнуться, задержав улыбку на 6 секунд, повторить 4 раза.
Раскрыть широко глаза, при этом с открытым ртом, удержаться на 10 секунд, повторить 10 раз.
Произнесите букву «О», затем букву «Х», вовлекая все мышцы лица. Повтор -10 раз.

Чтобы увидеть результат делайте этот комплекс в течение 14 дней. Если личико не слишком пухлое, добиться результата можно за неделю.

Лимфодренажный массаж

Несложный массаж лица поможет:

выделить скулы;
улучшить цвет кожи;
убрать лишнюю жидкость от мягких тканей;
поднять тонус мышц на лице;
подтянуть контур.

Если не удается выделить время каждый день, то 2-3 раза в неделю также дает хороший результат.

Этапы массажа:

Смажьте .
Прикладывайте ладони к лицу для усиления притока крови, начиная от центра, продвигаясь к виску.
Подушечками пальцев прогладьте лицо от спинки носа к вискам, потом вниз к шее, 5 раз.
Под глазами нежно проведите от внешнего уголка к внутреннему.
От крыльев носа проведите под скулами до верхней части ушной раковины, потом вниз к шее, 5 раз.
Проведите от уголков рта к середине уха, потом от центра подбородка к мочке уха, 5 раз.

Помогут следующие движения:

По тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.
Далее, точечными надавливаниями пройдитесь по тем же линиям, обходя зону под глазами.
Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску.
По каждой щеке сделайте по 10 кругов по часовой стрелке, затем против нее.
Завершая массаж, погладьте все лицо по указанным линиям.

Из личного опыта. Попробуйте регулярно делать такой массаж, чтобы остановить или повернуть вспять увядание вашей кожи.

Как быстро выделить скулы

Самый быстрый способ сделать выразительные скулы — применить макияж. Основную роль будут играть румяна, при помощи которых на лице можно создать нужный рельеф.

Чтобы сделать красивый макияж, важно правильно подобрать румяна. Светлокожим барышням подойдут бледно-розовые румяна, а смуглым девушкам надо выбрать малиновый или бежево-розовый оттенок. Персиковые тона будут хорошо смотреться на коже теплых оттенков.

Косметикой можно украсить любое лицо, но можно и испортить. Как найти место нанесения румян? Подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь. Если скулы сильно выделяются, то достаточно нескольких штрихов кистью. На выпуклую часть легко нанесите средство с перламутровым оттенком, а тоном темнее обозначьте линию под скулами.

Красивые рельефы на круглом лице можно создать, если румяна нанести снизу скулы, постепенно доходя до височной области. Этот прием поможет вытянуть округлость.

Уменьшить удлиненное личико помогут средства, нанесенные на середину щеки.

На овальный тип лица цвет наносится под линией скул, растушеванный от висков вниз. На личико квадратной формы румяна наносятся по бокам скул.

Посмотрите на фото, чтобы лучше понять методику нанесения средства.

Поможет правильная прическа

Создать выразительный рельеф можно и без косметики, подобрав правильную прическу.

Какие типы укладок волос можно выбрать:

стрижка «лесенка», которая должна начинаться с середины щек;
прямая челка, лежащая ниже бровей;
прическа «хвост», с выпущенными на лицо несколькими прядями;
подкрученные концы волос зрительно вытянут лицо, но подчеркнут скулы.

Контурная пластика

Косметологи предлагают сделать контурную пластику наиболее щадящим методом, введением средства с гиалуроновой кислотой. Процедура проводится в салоне в течение часа. Пациентка может ощущать жжение, может появиться отек, но это все проходит за неделю, а результат будет радовать целых 3 года!

Полезный массаж

Массаж скул — еще один метод придать личику нужную рельефность. Сначала идет гимнастика, которая завершается особым видом массажа.

Сначала кожу разогревают круговыми движениями.
Мягко растирают пальчиками от подбородка, двигаясь ко лбу.
Наносят косметическое масло.
Затем берут пластиковые вакуумные банки, втягивают щеки, на впадину ставят банку, которую держат примерно 1 минуту.
После этого передвигают банку выше по щеке.

После этой процедуры лицо будет светиться молодостью и здоровьем.

Новая методика создания рельефа

Методика называется липофилинг скул. Ваша собственная жировая ткань переносится туда, где ее не хватает, в данном случае, на скулы. Этот метод не имеет негативных последствий, хорошо переносится. Этим методом также осуществляется подтяжка контура лица.

Как сделать скулы мужчине

Каждому парню также хочется иметь красивые, волевые скулы. Мужчины тоже прибегают к тем же методам, что и женщины. Но есть один надежный способ — мужская гимнастика. Просто сжимать зубы, играть желваками. От этого скулы станут больше, намного заметнее.

Уважаемые друзья. Вы сегодня узнали еще один путь к красоте. Непременно воспользуйтесь им, чтобы не отставать от моды.

Точеные голливудские скулы позволяют добиться совершенных линий овала. Для создания безупречного лица, многие используют достижения эстетической медицины. Но и в домашних условиях упражнения для скул лица помогут подтянуть рельеф, убрать пухлые щечки, восстановив красивую форму.

Особенность кожи

В этой области располагаются малая и большая скуловые мышцы, они относятся к мимической группе. Основная функция - сдвигать уголки рта во время улыбки или смеха. В верхней точке крепятся непосредственно к скуловой кости, в нижней точке соединены с уголками рта, круговой мышцей вокруг губ. Малая скуловая мышца находится в щечной области скуловой кости, крепится к носогубной складке. Во время мимических движений она приподнимает уголки губ, незначительно меняя при этом форму носогубной складки.

Большая скуловая мышца располагается параллельно малой, фиксируется на скуловой кости, скуловой дуге и уголках рта. Именно эта мимическая мышца может заметно поднять уголки рта вверх, отвечает за движения верхней губы. При ее движении выраженными становятся носогубные складки, одна из наиболее проблемных возрастных зон.

На упругость области скул влияют как возрастные изменения, так и образ жизни. При гравитационном типе старения овал смещается вниз, опускаются щеки, формируются брыли, проявляется резкая линия носогубных складок. Визуально лицо выглядит уставшим и изнеможенным.

Помимо естественных возрастных процессов, огромное влияние оказывает питание, соблюдение водного режима. Диеты, голодания, недостаточный объем воды - приводят к изменению толщины жировой клетчатки. Похудение лица провоцирует появление новых морщин, потерю упругости и эластичности. Поэтому резкие колебания веса, так же как и процессы старения, смещают линию скул.

Совет. Для восстановления эластичности мышечных волокон, активизации синтеза коллагена, стоит обратиться к секретам фейсбилдинга.

Эффективность фейсбилдинга

Проблема невыразительных скул волнует даже юных девушек. Вместо припухлых щечек, хочется создать красивый овал, получить точеную форму. Лицевая гимнастика - это один из наиболее эффективных и безопасных способов коррекции. Благодаря регулярным тренировкам удастся решить многие эстетические проблемы. Лицо будет выглядеть молодым и подтянутым, его центральная часть, щеки, скулы будут в тонусе

Эффект упражнений:

происходит коррекция овала;
подтягиваются щеки;
можно избавиться от брылей;
повышается упругость, эластичность;
проходит дряблость, бугристость рельефа кожи;
улучшает цвет лица;
разглаживаются носогубные складки.

Благодаря регулярным тренировкам также удается подтянуть вверх уголки рта. Этот эффект используется в пластической хирургии, чтобы визуально сделать лицо моложе, привлекательнее. Восстановление линии скул предупреждает дальнейшее смещение овала в процессе старения. Используя комплекс упражнений можно визуально изменить лицо, создать точеный подбородок.

Чтобы убрать щеки и сделать скулы, важно выполнять основные рекомендации. Домашние тренировки позволят добиться желаемого результата. Советы помогут ускорить эффективность лицевой гимнастики.

Правила выполнения:

Для достижения желаемой формы важно регулярно проводить тренировки. Рассчитать свой график, чтобы уделять созданию красивого лица не менее 5 раз в неделю.
Не стоит сопоставлять чужие результаты, играют роль анатомические индивидуальные особенности. Поэтому первые достижения могут быть заметны через 2 недели, а кому-то потребуется 3–4 месяца.
Перед выполнением кожу лица и руки нужно очистить. Для этого используются мягкие щадящие средства без абразивных частиц.
Когда техника будет отточена, можно выполнять в удобное время, в перерывах на работе. Небольшое количество пудры или ВВ-крема не повлияет на результат. Но плотный тональный крем, нарушающий кислородное дыхание, все же лучше смыть.
Коррекция лица происходит медленно и постепенно. Поэтому лучше сфотографировать лицо перед началом проведения гимнастики, чтобы сравнить результаты до и после через несколько месяцев.
Во время занятий можно использовать медицинские перчатки. Это позволит не только соблюдать гигиенические аспекты, но и улучшить скольжение, предупредить растяжение кожи.
Во время выполнения можно стоять или сидеть на твердом стуле. Важно следить, чтобы корпус не наклонялся вниз, держать спину ровно, плечи расслабленными.
Перед любой мышечной активностью нужно разогреть волокна. Для этого можно сделать легкий массаж лица, используя приемы поглаживание и легкое постукивание. Подготовка занимает не более 2–3 минут.
Нагрузка увеличивается постепенно, при правильном выполнении будет ощущаться легкое покалывание, жжение. Не нужно выполнять больше указанного количества, это может привести к обратному эффекту, запустив процессы старения.
Каждому упражнению предшествует особое дыхание. Делается шумный вдох через нос, выдох через рот, губы при этом расслаблены, слегка вибрируют. На выдохе можно переходить к выполнению.

Внимание! Для закрепления результатов после упражнений, рекомендуется нанести крем или маску с лифтинг эффектом. Активные компоненты позаботятся о свежем, ухоженном виде кожи. Полезно сочетать лицевую гимнастику с курсом косметического массажа.

Фото до и после

Комплекс упражнений

Гимнастика помогает подтянуть центральную часть лица, щеки и скулы, разглаживает носогубные складки. Это отличная профилактика старения нижней зоны овала. Каждый прием повторяется от 8 до 15 раз, после напряжения обязательно следует расслабление.

Упражнения:

Позволяет подтянуть парные мышцы щек, которые располагаются от уголков рта, параллельно нижней челюсти. Именно их укрепление помогает избавиться от брылей, визуально выглядеть моложе. Опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости над нижними рядами зубов. Сжимать щеки, преодолевая сопротивление пальцев. Неправильное выполнение - совершать движение губами, работают только щеки.
Набрать в рот воздух, наполнив щеки, выдохнуть. Эта техника помогает снять напряжение, повысить эффективность зарядки.
Действенно для укрепления малых скуловых мышц. Исходное положение, как и в первом упражнении - открыть рот, опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости в области верхней губы и ряда зубов. Сжимать и разжимать мышцы уголков рта, преодолевая сопротивление пальцев, нижняя челюсть при этом расслаблена.
Для расслабления набрать воздух в рот, надув область верхней губы, выдохнуть.
Техника для проработки больших скуловых мышц, расположенных от уголков рта и до височной впадины. Выполнение позволяет подтянуть каркас лица, сформировать рельефные яблочки скул. Вытянуть рот в овал как в предыдущих упражнениях. Подтягивать нижнее веко, но не закрывать глаз. Лоб и нижняя челюсть должны быть расслаблены. Для облегчения можно произносить короткий звук «О».

Правила безопасности

Лицевая гимнастика требует выполнения определенных рекомендаций. Придерживаясь техники безопасности, можно добиться быстрого эффекта создания скул и подтягивания щек.

Меры предосторожности:

важно следить за осанкой и посадкой головы, нельзя наклоняться вперед, иначе гимнастика будет безрезультатна;
выбирать хорошее освещение, на лице не должно отражаться бликов и теней, чтобы следить за правильностью выполнения;
во время упражнения работает одна область лица, другие должны быть расслаблены, можно фиксировать пальцами, ладонями;
каждое напряжение должно сменяться полным расслаблением, не стоит перенапрягать мышечные волокна, это может привести к растяжению;
увеличивать нагрузку стоит постепенно, но регулярно, рекомендуется начинать с 3 повторений, через 2–3 месяца дойти до максимальных 15.

Противопоказания:

гипертония;
патологии лицевого нерва;
острые вирусные, инфекционные заболевания;
перенесенные в течение 2 лет пластические операции, подтяжка нитями.

Также следует отложить занятия при недавно проводимых аппаратных лифтинг процедурах или введении инъекций молодости.

Сформировать красивые скулы, подтянуть линию овала возможно благодаря действенной гимнастике. Укрепится не только мышечный каркас, заметно улучшится общее состояние кожи. В домашних условиях легко сохранить свежесть, молодость, используя секреты фейсбилдинга.

Полезные видео

Евгения Баглык рассказывает, как сделать голливудские скулы и подтянутое лицо за считанные дни.

Как накачать скулы, подтянуть овал лица в домашних условиях.