Как отвыкнуть от социальных сетей. — Чем привлекают соцсети? Как определить, что человек зависим от соцсетей

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет зависимость молодежи от социальных сетей. Вы узнаете, по каким причинам она развивается. Выясните, как можно определить наличие зависимости. Узнаете, как нужно с ней бороться.

Причины

Желание получить одобрение со стороны.
Зависимость от чужого мнения.
Желание стать популярным.
Интерес к большому потоку информации.
Возможность одновременно общаться, слушать музыку и просматривать фотографии.
Способ уйти от одиночества.
Результат травмирующего опыта при общении с реальными людьми.
Отсутствие интересов в жизни, увлечений.
Желание быть в курсе всех новостей.

Симптомы зависимого состояния

Виртуальное общение становится приоритетнее живого.
Начинаются проблемы с личной гигиеной.
Возникают серьезные трудности при общении с людьми.
Нарушения сна, ввиду его частичного отсутствия.
С легкостью тратит денежные средства, вкладывая их в платные сервисы социальных сетей.
Нарушается питание, больше употребляется продуктов быстрого приготовления. Человек часто питается бутербродами, чтоб не отрываться от общения.
Когда отсутствует возможность зайти в интернет, возникает сильная раздраженность и тревога, волнение, что не сможет прочитать сообщение.
Проводит онлайн не менее четырех часов в сутки.
Большое количество друзей и групп.
Не может успокоиться, пока не посмотрит все новости в ленте друзей, не отметит лайками их фотографии.
Добавляет в друзья ненужных, незнакомых людей, чтобы почувствовать свою популярность.
Постоянно фотографируется, чтобы выкладывать фотографии на всеобщее обозрение. Ожидает отклика на них, лайков и комментариев.

Когда я зарегистрировалась в Контакте, проводила там очень много своего времени. Добавила большое количество друзей, одноклассников, просмотрела все их фотографии, прокомментировала, следила за новостями на их страничках, добавилась в интересные группы. На социальные сети уходило очень много времени, зачастую сидела и по ночам. Так продолжалось пару месяцев, а потом интерес начал спадать. На сегодняшний день я практически не нахожусь в соц. сетях, могу и по несколько дней туда не заглядывать.

Возможные последствия

Проблема зависимости заключается в следующем:

происходит подмена настоящих жизненных ценностей;
вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность;
социальные сети влияют на развитие депрессии у людей;
когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности ;
возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.

Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.

Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями. К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле.
Стресс и усталость. Человек находящийся в соц. сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия , чувство стресса и усталости.
Снижаются интеллектуальные способности. Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться или разгадыванием кроссвордов, других логических задач.
Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему. Это отражается на его психике.
Социальная деградация . Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире. По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Способы борьбы

Когда пришло осознание того, что человек зависим, это уже первый шаг к избавлению от проблемы. Давайте рассмотрим, какими методами можно бороться с данным недугом.

Отключение интернета. Является самым радикальным способом борьбы. Вначале будет очень тяжело, будет нечто, напоминающее ломку. Однако, со временем человек начнет интересоваться тем, что его окружает, вспомнит о своих былых увлечениях, о жизни без виртуального мира. Данный метод будет особенно эффективным для людей, у которых зависимость не только от общения в онлайн, а и вообще от интернета.
Удалите свой аккаунт в соц. сети, если остальные сайты не вызывают привязанности. Сначала друзья могут обидеться, потом осознают причины вашего решения. К тому же, Вы все еще сможете с ними общаться по телефону или видеться в реальной жизни.
Если удалять аккаунт нет желания, то можно заняться его чисткой. Удалите людей из списка друзей, с которыми давно не общаетесь. Уберите лишние группы, оставьте минимум информации о себе. Запрограммируйте себя на то, что посещение аккаунта должно быть только по какой-то причине или связанное с каким-то вопросом, на который уходит мало времени, после этого нужно сразу же выходить.
Используйте программы, которые ограничивают время нахождения на определенном ресурсе. Можно указывать сайт, допустимое время. Если оно будет превышаться, то доступ к страничке будет закрываться на день или неделю в зависимости от настроек.
Научиться себя контролировать. Например, отводить время для социальных сетей с 20 до 21. Четко придерживаться своего графика.

Зависимость соц. сетей в последнее время является достаточно актуальной проблемой современной молодежи. Поэтому важно знать, как с ней бороться.

Ограничивать себя по времени нахождения в онлайн. Ставить четкие временные промежутки, не нарушать их, постепенно уменьшать.
Ставить в приоритет живое общение над виртуальным.
Почистить список своих контактов, удаляя ненужных людей. Оставить только своих друзей, писать им только по серьезной необходимости.
Отписаться от ненужных групп, оставить только те, что действительно приносят пользу.
Перестать зависать на страничках друзей, лайкать их фотографии, отмечать новости. На это уходит очень много времени.
Прекратить информировать друзей о своих новостях, выкладывая фотографии и записи, ожидая комментариев и лайков.
В браузере отменить функцию отображения картинок, их загрузки. Тогда социальные сети уже не будет казаться столь привлекательными, без ярких иллюстраций.
Создавайте свой дневной распорядок, желательно, таким образом, чтоб на посиделки в онлайн оставалось совсем мало времени.
Найдите любимое дело и все свободное время посвящайте хобби .
Приучите себя к необходимости принимать пищу только за кухонным столом, не держа в руках мобилку или планшет.
Ведите активный образ жизни, посещайте выставки, ходите в театр, кино, почаще бывайте в кругу людей.

Теперь Вы знаете, как избавиться от зависимости от социальных сетей. Главное, вовремя осознать свою проблему и начать с ней бороться. Помните, что реальный мир намного интереснее, красочнее виртуального. Находясь в социальных сетях, Вы упускаете свою жизнь.

Уже несколько лет в Китае и США существуют клиники, где занимаются терапией тех, кто попался в сети Всемирной паутины.

Как же простой интерес превращается в патологическое пристрастие?

Зависимость от социальных сетей - так ли страшен «чёрт»?

Интернет-аддикция, а именно так называется зависимость от интернета, официально в медицине не считается психическим расстройством.

Однако это явление начали исследовать с 1995 года, когда американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг описал поведение человека, при котором существует угроза полного вытеснения интернетом .

Поначалу это казалось шуткой, но проблема начала расти и распространяться по всему миру.

Привязанность к всемирной паутине можно назвать главной болезнью нашего времени

Начали создаваться исследовательские и консультационные центры, психиатры, психологи и социологи стали разбираться в природе этого явления.

А в 2009 году на конгрессе психиатров было предложено считать зависимость от социальных сетей и интернета хронической болезнью, которую надо лечить.

Было выделено пять типов пользователей:

Независимые - без комментариев.
Слабо зависимые - люди, посещающие свой аккаунт от случая к случаю или по необходимости. Они живут нормальной жизнью, в которой соцсети не играют особой роли.
Переходный тип - могут «от нечего делать» зайти в сеть пару раз в день, чтобы развлечься, посмотреть фото друзей или перекинуться парой фраз. Как правило, долго в этой фазе человек не задерживается и постепенно перекочёвывает в следующую.
Сильно зависимые - практически не выпускают из рук планшет или смартфон. Такие люди стараются быть в курсе всех новостей своих многочисленных «друзей» и всех групп, в которые входят.
Абсолютно зависимые - люди, которым уже требуется лечение, так как они не представляют себе жизни без интернета.

Зависимость от социальных сетей превратилась в угрозу здоровья общества

Чаще всего этим страдают люди, обделённые нормальным общением в реальной жизни.

Здесь можно просто хорошо провести время, повеселиться, найти работу или даже зарабатывать деньги.

Почему же всё больше людей попадает в эту ловушку, превращая свою жизнь в суррогат?

Зависимость от социальных сетей - статистика

Человек, живущий с вами рядом, сразу заметит, что вы слишком много времени проводите в соцсетях.

Мало кто признает, что у него есть такая проблема - что тут такого, я же не наркоман и не алкоголик?

Но любая зависимость нарушает психическое здоровье, а если не изменить своё поведение, то последуют и проблемы с физическим здоровьем.

Кроме неприятностей со зрением, позвоночником и сном, нарушается способность концентрироваться на реальных вещах. Внимание перескакивает с одного на другое, ни на чём не задерживаясь надолго.

Согласно статистике, привычка проверять аккаунты возникла уже через полгода у четверти пользователей-аддиктов. Почти 60% стали такими в течение последующих шести месяцев.

Социальные сети превратились в современный наркотик

Молодёжь в крупных городах практически полностью относится к промежуточному типу интернет-зависимых.

Если же человек имеет , хобби, то его шансы стать интернет-наркоманом значительно снижаются.

По сравнению с яркостью виртуальности, реальная жизнь может стать неинтересной и блеклой для подростка, поэтому они даже могут совершать попытки самоубийства.

Молодые люди больше зависят от мнения других людей. Им важно внимание и одобрение, что может привести к весьма нерадостным последствиям.

К счастью, сегодня в школах стали больше внимания уделять этой проблеме. Проводятся семинары, дети делают исследовательские проекты о зависимости от социальных сетей, пишут сочинения и эссе об интернет-зависимости.

Совет: чтобы получать от глобальной паутины только лучшее, надо и учиться самим выбирать из огромного потока информации только то, что помогает развитию - статьи, обучающие игры, видео.

Не использовать компьютер как няньку, пока вы занимаетесь своими делами; проводить вместе больше времени, стать друзьями, чтобы подросток мог вам доверять и делился своими переживаниями без боязни быть наказанным.

Зависимость от социальных сетей - тест

Я хочу предложить вам ответить на адаптированные вопросы теста канадского психолога Брента Конрада, помогающие понять, насколько вы зависите от Фейсбука, как, впрочем, и любой другой соцсети.

Часто я провожу в Фейсбуке больше времени, чем планировалось
Я не высыпаюсь из-за того, что сижу допоздна в ФБ
Близкие и друзья замечают, что я много времени провожу в ФБ
Больше двух часов в день я «зависаю» в Фейсбуке удовольствия ради, а не по работе или учёбе
Несмотря на запреты, я общаюсь в ФБ в рабочее время (или на занятиях)
Невозможность войти в аккаунт в течение дня доставляет мне чувство дискомфорта
Много сил и времени было потрачено на приобретение огромного числа друзей в ФБ
Большинство из них не являются моими реальными друзьями
Моя результативность на работе (в учёбе) страдает от того, что я трачу массу времени на Фейсбук
По этой же причине у меня не складываются личные отношения
Я часами играю в разные игры в ФБ
Очень расстраивает отсутствие комментариев на мои посты
Виртуальное общение мне нравится больше реального
Все попытки сократить время пребывания в ФБ закончились фиаско
В этой сети я провожу большую часть времени, когда нахожусь в интернете
Нередко ФБ вытесняет мои повседневные обязанности
Из-за пребывания в сети я меньше общаюсь с друзьями, мало занимаюсь хобби, спортом
Я одинок, несмотря на огромное число друзей в ФБ
Даже общаясь с друзьями, я нахожусь онлайн
Проснувшись, я сразу захожу в свой аккаунт
Перед сном я проверяю свой аккаунт
Чтобы поднять настроение, я захожу в Фейсбук
Засиживаясь в ФБ, я часто опаздываю куда-либо
Я обижаюсь, если кто-то не добавляет меня в друзья
Мой аккаунт настроен так, что я всегда вижу, что сделали или какие комментарии оставили мои друзья
Большее количество друзей у кого-то сильно меня расстроит
Целый месяц без соцсетей для меня невозможен
Я не могу вспомнить, где слышал интересную фразу - в реальном общении или в виртуальном
Соцсети - моё лекарство от скуки или безделья

Если большинство ваших ответов положительные, то стоит попытаться вернуть себя в реальность.

Зависимость от социальных сетей - как избавиться

Определив количество напрасно потраченных часов, попробуйте представить, сколько нужных и полезных дел можно было успеть сделать за это время.

Признав наличие проблемы, вы сделаете самое трудное, а после надо стараться придерживаться некоторых правил:

Ограничь своё пребывание онлайн чёткими временными рамками - например, заходите в аккаунт только на полчаса вечером
Составить план дел, которые вам надо успеть сделать и стараться его выполнить, не отвлекаясь
Свести виртуальное общение к минимуму - почистите список друзей, выйдите из групп, которые вам не интересны
Займитесь своим любимым делом, найдите новое хобби, учите иностранный язык
Не ешьте перед компьютером
Занимайтесь спортом каждый день

Помните, что компьютер - это всего лишь инструмент, помогающий нам в работе. Одноклассники, ВКонтакте и т.д. не смогут заменить вам , тёплое участие родных и близких.

Не позволяйте виртуальной реальности мешать вам нормально жить и работать, вытесняя из вашей жизни настоящие чувства и реальных друзей.

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Третья причина – неуверенные в себе, страдающие комплексами, такими как, например «комплекс неполноценности» своей внешностью, или им не хватает внимания в реальной жизни. А в социальных сетях мало кто знает кто мы на самом деле, ведь если мы обладаем богатой фантазией, ты можем себя выставить героем-любовником, мачо или просто суперумным гением.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

Так же хочется отметить, что большинство людей страдающих зависимостью от социальных сетей, имеют еще алкогольную или как минимум никотиновую зависимость, а те кто с этим пока еще не столкнулся стоят на прямом пути к алкоголизации или наркотизации, учитывая еще и тот фактор, что социальные сети являются сейчас не только средством массовой информации, а так же торговой площадкой для алко и нарко дилеров, последние в свою очередь активно занимаются продвижением товара на просторах интернета, который уже давно можно приобрести практически не выходя из дома. А большинство известных и знаменитых людей на которых так привыкла равняться сейчас современная молодежь, в своем творчестве делают алкоголь и наркотики неотъемлемой частью жизни, ведущей к «успеху», которое по одному клику сразу же оказывается в социальных сетях, а значит и в массовом доступе. Тогда может случится так, что нам придется столкнутся не только с одной пагубной привычкой.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.

Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.

Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.

Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.

И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит незамедлительно обратится к специалистам.

В современном обществе растет крупная эпидемия – социальные сети. Она самая опасная на данный момент, даже чума в средневековье или эпидемия гриппа не сравнится с ее заразностью.

Дело в том, что протекает недуг незаметно, захватывая больше территорий. На проблемы с ним, человечество смотрят сквозь пальцы. Даже у школьников имеются аккаунты в ВКонтакте, Одноклассниках, Инстаграме, которыми их заразили взрослые. Лишь единицы обращают внимание на это и начинают действовать.

Скидка читателям

Вам повезло, сервис smmbox.com раздаёт скидки.
Сегодня скидка 15% на использование сервиса. Вам нужно просто зарегистрироваться и ввести при оплате промокод smmbox_blog

Как избавиться от тяги?

Кто понял, что заразился, уже сделал первый шаг к излечению. Это показывает, что проблема отныне осознана.

А начало лечения любого психологического заболевания – осознание происходящего в голове, и понимание источников побуждений, заставляющих выполнить то или иное неприятное действие.

Второй шаг – чтение этой статьи.

Третий – выбрать один из способов и строго придерживаться его.

1. Выключить интернет. Пожалуй, самый радикальный метод, если постоянно после отказа от одной социальной сети, происходит медленный переход на другую. Этот вариант подойдет тем, у кого сила воли не самая сильная сторона. Идея эта хороша и для сильных духом, просто, чтобы посмотреть, как изменится жизнь без виртуального мира. Изменения в любом случае будут к лучшему. У многих часто появляется интерес к старым хобби либо возникают новые интересы в реальном мире, которые заполняют свободные минуты, и становится не до обновления ВКонтакте, Одноклассников и Инстаграма.

2. Удалить аккаунты. Тоже один из жестких вариантов борьбы с влечением. Если во Всемирную паутину затягивают лишь социальные сети, а другие ресурсы не вызывают привыкания, то достаточно избавиться от страниц в сетях, которые постоянно используются. Это может вызвать критику «друзей», что добавлены в ресурсе, но настоящие друзья поймут и с ними есть связь, как минимум, по телефонным номерам. Этого вполне достаточно

3. Удалить лишних людей, лишние группы. Если удаляться нет желания, аккаунт в сети нужна по каким-то причинам (заработок, связь с дальними родственниками, скачивание музыки и т. д.), стоит убрать лишнее. Все то, что может отвлечь и бессознательно затащить в серфинг по страницам пользователей, групп, комментариям и прочее. Главное, заходить с осознанием цели, зачем открыт сайт, как только задача выполнена, сразу выходить.

4. Программы, ограничивающие доступ к сети. Еще один способ не лишаться пользовательской страницы и не отключать интернет. Есть программы, контролирующие время посещение ресурсов. Там можно указать ссылки и дозволенное время проведения. Как только время будет превышено, программа заблокирует доступ до следующего дня, недели, в зависимости от настроек.

5. Ограничить себя по собственному желанию. Способ подойдет волевым людям, но успевшим попасть в зависимость. Просто необходимо дать себе установку, например, пользоваться социальными сетями с 21:00–22:00. Подходящие минуты каждый может выбрать сам. Стикер на мониторе поможет не забывать об этом.

Важно помнить

Помогает удаление приложений со смартфонов. Большинство людей из-за скуки зависимы от социальных сетей. И часто, когда мозг чувствует, что ему заняться нечем, автоматически заходит на привычные ресурсы, иногда спасающих от безделья. Это лишь привычка, посещение ежедневных страниц, поэтому важна постоянная работа сознания. Чтобы не получилось «случайно» открыть и «убить» полчаса времени в Одноклассниках. Хорошо найти занятие, которое займет и развлечет в свободные часы. Так как после лишения зависимости появится масса времени и если не найти замену занятию (желательно развивающую и полезную), можно вернуться к деградирующему образу жизни.

Лучшая замена – чтение книг. Купить «читалку» без доступа к интернету и загрузить туда книг – бесценно!