Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной.
Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки. Кусочек ананаса, съеденный перед принятием пищи, особенно если предполагается наличие мясных и жирных блюд, поможет пищеварению.
Употребление ананаса еще и уменьшит «зверский» аппетит.
А калорийность ананаса составляет всего 48 ккал на 100 грамм продукта
Полезные свойства экзотического плода:
Ананас - волшебный фрукт, он выполняет такие функции:
- усиливает работу ЖКТ;
- снижает давление;
- снимает воспаления;
- способствует улучшению иммунитету;
- очищает сосуды
Варианты ананасовой диеты
Ананасовая диета на 3 дня
Чаще всего худеющие прибегают к трёхдневной ананасовой программе похудения. Её ориентировочное меню следующее:
Завтрак: «кашка» из 100 г фрукта + 150 мл обезжиренного йогурта и 3 ч. л. овсяных хлопьев.
Второй завтрак: 1 куриное яйцо + бутерброд со слабосолёной сёмгой на кусочке ржаного хлеба, немного смазанного маслом.
Обед: порция овощного супа (желательно на сельдерейной основе) + порция риса + овощной салат из огурцов, сельдерея, помидоров + кусочек отварного куриного филе (не более 00 г).
Ужин: кусочек слоёного пирога с ананасовой начинкой или ржаные хлебцы, 100 г ананаса.
Короткая ананасовая диета
Соблюдая в течении двух дней ананасовую диету, можно избавиться от пары лишних килограммов.
За один день такой диеты нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 2 литра ананасового сока без сахара. В ежедневный рацион также входит 100 г нежирного творога и 100 г постного мяса.
Сбалансированная диета
Длительность этой диеты для похудения не должна превышать 5-ти дней.
Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости - предпочтение за негазированной водой и несладкими травяными чаями.
Завтрак (он одинаков для всех дней):
Блюдо из 100 г протертой мякоти ананаса, 100 мл нежирного йогурта и 2 ч.л. овсяных хлопьев
Второй завтрак (тоже для всех дней):
Тост из ржаного хлеба, смазанный небольшим количеством сливочного масла, отварное яйцо и ломтик слабосоленой семги.
День № 1
Обед: каша из бурого риса (без соли и приправ).
Ужин: пара картофелин, сваренных в кожуре и 100 г ананаса, а также 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. хрена и 50 г обезжиренного творога (из предложенных продуктов нужно приготовить салат).
День № 2
Обед: отварной цыпленок и 100 г ананаса.
Ужин: 100 г ананаса, отварные креветки, пара веточек сельдерея и свежий огурец (из предложенных ингредиентов можно сделать салат, заправив его лимонным соком).
День № 3
Обед: 100 г ананаса, листовой салат, половинка красного сладкого перца и пара спелых томатов (из перечисленных выше продуктов можно приготовить салат, где заправкой служит смесь из оливкового масла, лимонного сока и горчицы).
Ужин: отварное филе индейки - 100 г, ржаные хлебцы и 100 г ананаса.
День № 4
Обед: салат, приготовленный из 100 г куриного мяса, 3-х долек апельсина, 2-х ст.л. зеленого горошка, 100 г ананаса и небольшого количества низкокалорийного майонеза.
Ужин: суп на основе сельдерея, а также 100 г ананаса.
День № 5
Обед: пирожки из слоеного теста с начинкой из ананаса.
Ужин: каша из бурого риса и 100 г ананаса.
Ананасово-белковая диета
Она является не строгой и длится две недели, в течение которых помимо ананаса разрешается кушать нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, телятина, индейка без жировых полосок), грибы, а также несладкие фрукты и не крахмалистые овощи. За день можно употребить 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса, разделив весь объем пищи на четыре небольших приема.
Сидя на такой диете, за две недели можно сбросить около пяти лишних килограмм.
Преимущество данной диеты заключается в том, что рецепты блюд могут быть самыми разными. Только следует соблюдать одно условие в процессе их приготовления: никакого жира и масла. Перед готовкой мясо рекомендуется мариновать в ананасовом соке, который сделает мясо более мягким и нежным.
Еще одно условие данной диеты - обильное питье. Лучшими из напитков считаются минеральная вода без газа, фруктовый и зеленый чай.
- Добавляйте в диету низкокалорийные и нежирные продукты.
- Ананасы можно применять в виде гарниров, десертов и закусок.
- Старайтесь употреблять только свежие ананасы. Именно они наиболее полезны для здоровья. Любая обработка снижает полезные свойства ананасов.
- Во время диеты пейте больше воды.
- Что бы при употреблении ананаса не образовывались заеды, ешьте его вилкой, что бы не касаться чувствительной слизистой губ.
- Нельзя употреблять в пищу в течение диеты только ананасы, так как такое питание приравнивается к голоданию, а голодание хоть и помогает похудеть, но эффект после него не является продолжительным. Во время ананасовой диеты разрешено также есть другие фрукты, молочные нежирные продукты и постное нежирное мясо.
- Желательно есть свежие ананасы, но консервированные также позволены. Если вы предпочитаете их, то при их покупке нужно обязательно удостовериться, что они не содержат в себе никаких добавок. Если в консервированных ананасах будет содержаться сироп или сахар, то от такой диеты не будет никаких результатов.
- Обязательно выпивать в сутки около литра ананасового сока.
Здравствуйте! Сегодня будем обсуждать одну из самых популярных диет — ананасовую. В этой статье вы сможете ознакомиться со схемой диеты, а также подробно узнать о ее недостатках и преимуществах.
Польза ананасов для фигуры
Под влиянием моды (а значит, и запроса) на стройность было придумано множество диет. Какие-то понравились большинству, зарекомендовав себя как проверенное средство, другие вызывают спорные ассоциации.
Предметом нашей сегодняшней дискуссии стала ананасовая диета для похудения. У данного метода много сторонников, которые объясняют свой выбор тем, что это вкусно, не голодно и эффективно.
Положим, с первыми двумя пунктами все понятно — ананасы приятно есть и в них содержится много сахара, дающего ощущение сытости. Но как же этот продукт помогает снизить вес?
Оказывается, его эффективность в этом деле объясняется наличием особого фермента — бромелайна — ускоряющего сжигание жиров. Употребление в пищу ананасов помогает в короткие сроки стать заметно стройнее.
Так, 1 грамм “фермента стройности” способствует сжиганию почти 900 г жира. Похоже, что мечты о том, чтобы есть и худеть, вполне осуществимы. Главное, придерживаться правил, которые у ананасовой диеты, конечно же, имеются свои.
Как же похудеть на ананасах?
Рассмотрим варианты использования этого экзотического плода для снижения веса. Меню может отличаться, главное, чтобы в нем присутствовал ананас, а остальные продукты содержали небольшое количество калорий и были полезны для здоровья.
Трехдневная диета
Этот экспресс-способ похудения представляет собой мини-детокс организма, за время которого можно вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.
В результате ваш силуэт заметно постройнеет, а кожа станет чистой и матовой. Диета рассчитана на три дня.
Ваш рацион будет выглядеть так:
- Завтрак : треть ананаса;
- Второй завтрак : яблоко;
- Обед : треть ананаса;
- Полдник : два мандарина или апельсин;
- Ужин : треть ананаса.
Пейте чистую воду и зеленый чай. За три дня реально сбросить около двух килограммов. Этот вариант быстрого похудения хорош перед важным событием, когда нужно быстро прийти в форму и уверенно чувствовать себя в красивом наряде.
Диета на 5 дней
Еще один способ похудения с помощью ананасов. Он допускает некоторое разнообразие в графике питания, а значит, является более щадящим для аппетита.
Дневной рацион состоит из четырех приемов пищи. Два завтрака, обед и ужин. Вариант завтраков — один на все пять дней.
Первый подразумевает ананасовое пюре, смешанное с натуральным йогуртом и овсяными хлопьями. Всех продуктов берем по 100 грамм.
Второй завтрак состоит из одного вареного яйца и бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.
5-дневное меню
1-й день:
Обед : коричневый рис, заправленный карри;
Ужин : 100 г ананаса, две отварных картофелины и порция обезжиренного творога.
2-й день:
Обед : порция цыленка без кожи, 100 граммов ананаса;
Ужин : кусочек ананаса, вареные креветки.
3-й день:
Обед : салат из ананаса, листьев салата, красного перца и двух помидоров, заправленных солью, черным молотым перцем и майонезом.
Ужин : 100 г курицы на гриле, 100 г ананаса, пол-апельсина.
4-й день:
Обед : обжаренная на гриле грудка индейки (100 г), столько же ананаса, два диетических хлебца;
Ужин : суп из сельдерея и небольшой кусочек ананаса.
5-й день:
Обед : 2 пирожка с ананасами;
Ужин : 2 ст. ложки сырого риса, смешанных со 100 г измельченного ананаса.
Не забывайте про обязательные 2 литра чистой воды в день, можете разнообразить предложенные рецепты травяными чаями.
“За” и “против”
Плюсы
Сначала о приятных особенностях диеты. По отзывам людей, попробовавших этот способ похудения, в его процессе отсутствует неприятное чувство голода, мешающее идти к своей цели, а значит, диета дается легко.
Килограммы “тают” быстро. Главное, чтобы ананасы были свежими, ведь именно в них содержится заветный бромелайн. Откажитесь от консервированных долек и можете смело покупать новые наряды.
Употребление ананаса оказывает противоотечное действие. Этот продукт очень полезен тем, кто страдает от задержки жидкости в организме, вызванной разными причинами. Главное, обсудить вопрос с врачом.
Ананас полезен для кожи. Необязательно применять его в качестве косметического средства. Можно просто ежедневно выпивать небольшое количество свежевыжатого сока.
Кстати, если вы не собираетесь худеть с помощью ананасов, но хотите сохранить фигуру стройной, можете также прибегнуть к этой рекомендации — бромелайн, содержащийся в продукте, сделает свое дело и лишний вес не будет набран.
Недостатки метода
Помимо расхваленного бромелайна, ананасы содержат кислоту, которая может спровоцировать разрушение зубной эмали. Так что всего должно быть в меру — максимум один ананас в день в течение непродолжительного времени.
И не забудьте прополоскать рот водой после употребления плода в пищу. Если у вас имеются проблемы с эмалью, возможно, будет лучше выбрать другой способ похудения.
Ананас может вызвать раздражение желудка, так что диета на его основе противопоказана людям с проблемами ЖКТ.
Беременным женщинам, кормящим матерям и подросткам данная диета категорически не подходит ввиду отсутствия многих веществ, необходимых для полноценного функционирования организма.
В этих случаях к вопросам похудения нужно подходить особенно осторожно, а в идеале — отложить сброс лишних кило до подходящего времени.
Есть мнение, что сам по себе ананас никак не влияет на состояние фигуры. И его жиросжигающие свойства — не более чем миф, действующий подобно эффекту плацебо.
Я считаю, что альтернативная точка зрения имеет место быть, помогая детальнее изучить вопрос и сделать правильные для себя выводы.
Что запомнить
Как и любая другая, ананасовая диета способна одним принести пользу, а другим навредить. Если вы заинтересовались этим способом похудения, трезво оцените состояние и возможности своего организма, в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы похудеть без вреда, нужно изучить все правила диеты и “играть” только по ним. Тогда и фигура будет красивой, и здоровье не пострадает.
А я прощаюсь с вами до следующей статьи. Подписывайтесь на обновление блога и выбирайте свой метод похудения!
Ананас обладает мощным жиросжигающим действием за счет протеолитического фермента бромелайна, который содержится в мякоти и зеленых листьях. Ананасовая диета считается одной из самых любимых и вкусных – женщины с удовольствием включают фрукт в ежедневное меню, ведь его сладость и вкус безупречны, а калорийность на 100 г продукта всего 47 Ккал.
Ананасовая диета: особенности
Лишние килограммы начнут таять на глазах, если кушать ананас на завтрак или готовить из сочной мякоти свежий сок. Всеми любимое лакомство имеет в составе аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту (необходимую для беременных), клетчатку, которая выводит шлаки и токсины, фруктозу.
Ананас содержит минеральные вещества и витамины:
- Калий;
- Магний;
- Фосфор;
- Цинк;
- Железо;
- Витамины А;
- В2, В12, В1.
Фермент бромелайн помогает быстрее расщепляться белкам, которые отвечают за обменные процессы в организме. Фрукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, понижает АД, разжижает кровь, нормализует выработку желчного сока (пища быстрее переваривается и не скапливается в слизистых стенках кишечника).
Ананасовая диета заряжает энергией, улучшает настроение (повышается уровень гормона серотонина), надолго сохраняется ощущение сытости. За счет калия, из организма выводится лишняя жидкость, сходят отеки.
Монодиета относится к жестким из-за того, что длительное время приходится питаться только одним продуктом, но плюс в том, что если не получается выдержать полный курс, можно подключить дополнительные продукты или прекратить диету без вреда здоровью.
Фрукт для похудения полезен только в свежем виде – консервированные ананасы теряют ценное вещество бромелайн и, наоборот, способствуют набору веса. Диетологи советуют каждый день выпивать по стакану свежего ананасового сока, даже если человек не собирается худеть.
Противопоказания
Ананасовая диета не подходит людям с повышенной кислотностью в кишечнике, больными зубами (сок может повредить зубную эмаль) или с большим количеством тромбоцитов в крови (тромбоцитоз). Чтобы не испортить зубную эмаль, чистите зубы после каждого приема пищи.
К противопоказаниям так же относится лишний вес на последней стадии (ожирение). Ананасовая диета рассчитана для людей, желающих подтянуть обвисшую кожу и похудеть на 5-7 кг за короткое время. Нельзя использовать диету беременным женщинам, людям с индивидуальной непереносимостью или аллергикам.
Жесткая ананасовая диета
Главная задача – продержаться на ананасах одни сутки. Разгрузочная диета позволит потерять парочку килограмм и обрести желанную легкость во всем теле. Каждый день питаться одними ананасами и соком нельзя – максимум – 1 день в неделю.
За день нужно выпить литр свежего сока (так же обязательно пить в течение дня чистую воду или минералку без газа), и съесть 2 кг мякоти ананаса. Разделите фрукт на четыре порции, а сок лучше используйте натуральный. Если покупать из магазина, старайтесь выбирать соки с меньшим количеством сахара в составе. Всего за сутки, можно избавиться от 1-1,5 кг.
Курица + ананас
Длительность диеты – 14 дней. Каждый день готовьте белое куриное мясо на пару или запекайте куриную грудку в духовом шкафу с овощами (100 г овощей на порцию). С курицы обязательно снимите кожицу. Постарайтесь сократить употребление соли и острых приправ. Разделите мясо на 4 порции (на сутки не больше 300 г курицы), порежьте свежий ананас на кубики (не менее 700 г в день). Не забывайте про минеральную или чистую воду. Каждое утро, натощак, выпивайте свежевыжатый ананасовый сок или стакан воды. За две недели несложной диеты, можно похудеть на 5-7 кг.
На 5 дней
Понедельник:
- Завтрак: сочная мякоть (100 г), смешайте с обезжиренным, молочным йогуртом (100 г) и столовой ложкой овсяных хлопьев;
- Перекус: 1 вареное куриное яйцо, ржаной хлеб 1 небольшой кусок со сливочным маслом и несоленой рыбой (семга, не более 15-20 г);
- Обед: вареный рис (100 г) + приправа (только карри);
- Ужин: вареную картошку в кожуре (две шт.), смешайте с ананасом (100 г), творогом, нежирной сметаной (общая масса 60 г) и 1 ч.л. хрена.
Вторник:
- Утро: завтрак и перекус повторяется как в первый день;
- День: отварная куриная грудка и кубики ананаса (100/100);
- Вечер: дольки ананаса (100 г), смешанные с креветками (100 г), свежим огурцом (1 шт.) и сельдереем (3-4 веточки). Салат можно приправить низкокалорийным йогуртом или 1 ст.л. нежирной сметаны.
Среда:
- Завтрак повторяется как в понедельник и вторник;
- Обед: 100 г фрукта смешайте с салатными листьями (2 листочка), 20 г красного болгарского перчика, двумя свежими помидорами среднего размера. Салат заправляют соусом из чеснока, тёртого хрена, горчицы, 1 ч.л. подсолнечного масла;
- Ужин: запеките куриную грудку с чесноком в духовом шкафу. На гарнир – 100 г ананаса, ржаной хлебец, стакан свежевыжатого сока.
Четверг:
- Утро начинается так же, как в предыдущие дни;
- День: куриную грудку обжаривают с двух сторон, смешивают с ананасом, зеленым горошком (2 ст.л.), дольками апельсина (3 шт.). Салат сдабривают растительным маслом (1 ч.л.);
- Вечер: овощной суп из сельдерея, порция ананаса (100 г).
Пятница:
- Завтрак повторяется;
- Обед: ананасовый пирожок из слоеного теста (2 шт.);
- Рис (2 ст.л.) + 100 г свежего фрукта, порезанного средним кубиком.
Жиросжигающий настой на водке
Тщательно промойте под проточной водой спелый фрукт, удалите попку и листья. Не нужно снимать твёрдую кожицу: порежьте ананас на части и пропустите через мясорубку. Сладкую смесь переложите в стеклянную банку, залейте качественной водкой (500 мл) и дайте настояться 7 суток. Затем процедите настойку через марлевую ткань и пейте по 1 ст.л. перед едой (на обед и ужин). На завтрак вместо настойки выпивают стакан ананасового сока.
Ананасовая диета – прекрасный выбор для поддержания тела в тонусе: можно не только похудеть, но и повысить иммунитет в любое время года.
Если бы женщине попалась в руки Золотая Рыбка, то одно из желаний наверняка было бы таким: есть и не толстеть! Действительно, любительницам вкусностей без волшебства не обойтись, ведь все вкусняшки откладываются на теле в виде неприглядных жировых складочек.
А сегодня в моде стройность и подтянутость. Но ведь еда – одно из основных наслаждений в человеческой жизни! Именно это противоречие и стало причиной появления различных диет, которые помогают избавиться от лишнего веса, складочек и жирка.
Одной из таких диет является ананасовая диета, ведь ананас – признанный жиросжигатель. В этой статье мы предлагаем вам разобраться в особенностях, разновидностях и способе действия этой диеты.
Ананас против лишнего веса
Секрет популярности ананасовых диет скрывается в природных свойствах этого плода. В ананасе содержится бромелайн – протеолитический фермент, который принято считать жиросжигателем.
Однако это мнение совершенно ошибочно. Этот фермент, ставший причиной славы ананасов и их высокой востребованности среди пышных дам, на самом деле не имеет к жиру никакого отношения.
Он расщепляет вовсе не жиры, а белки. В этом его работа напоминает действие трипсина, пепсина и прочих ферментов, вырабатывающихся в человеческом организме и необходимых для усвоения белков. Поэтому ананас – никакой не жиросжигатель.
Не менее, определённая связь между употреблением ананаса и изменениями веса всё же есть. Это связано с тем, что ананас улучшает и стимулирует переваривание пищи.
Однако в деле похудения он бесполезен. А вот тем, кто мечтает набрать мышечную массу, стоит взять этот фрукт на заметку.
Ведь благодаря ананасу расщепление и усвоение белков осуществляется гораздо активнее и лучше. В результате мышечная масса наращивается эффективнее и сохраняется лучше.
Итак, наука утверждает, что ананас и похудение связаны весьма отдалённо. Исключительно тем, что этот плод оказывает определённое влияние на работу ферментов, перерабатывающих пищу.
Также стоит отметить, что бромелайн, тот самый «волшебный» ананасовый фермент, в основном содержится в той части плода, которую обычно не употребляют в пищу.
Однако мнение о том, что ананас позволяет похудеть, по-прежнему остаётся популярным. Почему так происходит? Этому можно найти логическое объяснение.
При употреблении ананасов и других тропических фруктов выработка пищеварительных ферментов в человеческом организме усиливается, а это, в свою очередь, разгоняет обмен веществ.
Быстрый метаболизм сам по себе является неплохой защитой от лишнего веса. Кроме того, сам по себе ананас не слишком калорийный. Поэтому его можно назвать относительно безопасным для фигуры.
Ведь в одном ананасе содержится всего треть суточной потребности в калориях для женщины, ведущей сидячий образ жизни. Таким образом, получается, что даже три ананаса в день не смогут нанести вашей фигуре никакого вреда.
Ещё одна простая причина, по которой женщины замечают потерю веса при употреблении ананаса, состоит в том, что обычно ананас едят в рамках какой-либо диеты. А значит, рацион становится более скромным и более полезным.
В результате похудение наступает не столько из-за ананаса, сколько из-за нормализации режима питания и снижения суточной калорийности рациона.
Есть ещё одно интересное наблюдение, связанное с ананасом. Считается, что если после употребления этого фрукта 45 минут заниматься спортом, то результаты будут просто ошеломляющие.
Вряд ли результаты будут ниже, если при ежедневных занятиях спортом вы откажетесь от ананаса. К снижению веса ведут именно регулярные тренировки, а вовсе не «волшебный» фрукт.
Даже если вы будете съедать перед тренировкой кружочек колбасы, а не ананас, вы всё равно будете худеть.
Ананасовая диета для похудения
Тем не менее ананасы – богатые витаминами и просто очень вкусные фрукты, которыми было бы неплохо обогатить рацион. В соответствии с рекомендациями диетологов, кушать ананас лучше за полчаса до еды.
Впрочем, некоторые эксперты считают, что лучшее время для ананаса – сразу после еды. Ведь этот фрукт способствует улучшению пищеварения и усвоения пищи.
Это особенно актуально, если вы испытываете тяжесть после еды. Как бы то ни было, ни один специалист не будет рекомендовать вам жёсткой ананасовой монодиеты.
Но мнение специалистов не всегда сходится с мнением народных масс. Поэтому ананасовые монодиеты всё-таки существуют и даже пользуются высокой популярностью.
Наиболее распространённый вариант – двухдневная диета на ананасах. В день нужно съесть 2 килограмма фрукта и выпить литр сока. Поесть нужно четыре раза. Больше ничего употреблять нельзя.
Некоторым дамам удалось таким образом добиться похудения на 1,5 килограмма в день. Видимо, именно этот результат и стал причиной того, что некоторые девушки проводят такие диеты каждую неделю.
Каким бы впечатляющим ни был результат, такая диета может принести больше вреда, чем пользы. Ведь в течение двух дней организм недополучает жидкости и питательных веществ. А ананас в большом количестве оказывает на желудок не самое благоприятное действие.
Важное замечание для тех, кого интересуют ананасовые диеты: после того, как вы поели ананас, рекомендуется почистить зубы, так как от этого фрукта может начать разрушаться зубная эмаль.
Однако двухдневные ананасовые монодиеты – это только цветочки. Существуют и пятидневные ананасовые марафоны. Но это уже не монодиеты, а более расширенный режим питания.
В меню входят блюда из картошки, курицы, овощей, хлеб, супы, рис, молочные продукты, рыба, фрукты, пирожки и пр. Как видите, питание не такое уж и скудное.
При этом девушки, придерживающиеся таких диет, не ограничивают себя ни в соли, ни в специях. Ограничение только одно, и оно состоит в том, что поесть можно только дважды в день.
А это противоречит основному правилу правильного питания, в соответствии с которым приёмов пищи должно быть не менее четырёх. Есть нужно чаще, но меньше.
Ещё одно замечание связано с присутствием картошки в диетическом меню. Некоторые полагают, что этот продукт плохо отражается на пищеварении.
Ещё один распространённый вид ананасовой диеты – курино-ананасовая. У неё есть множество поклонниц среди современных женщин. Она особенно подходит тем, что не желает страдать от голода, но готов смириться с однообразием блюд.
Суть этого режима питания заключается в следующем: первые три дня нужно употреблять только курицу в варёном виде, следующие три дня – только ананасы, затем три дня нужно есть и курицу, и ананасы.
При этом можно пить воду и чай. Диета получается неголодная, более-менее комфортная, но назвать её сбалансированной, полезной и безопасной точно нельзя.
Однако такую диету нельзя назвать доступной всем и каждому, ведь морепродукты сегодня не дёшевы. Поэтому многие дамы используют более доступные по цене варианты.
Примером может служить настойка ананаса на водке. Считается, что ложка такой настойки перед едой позволит сохранить стройность, сколько бы вы ни съели.
Иными словами, рецептов и способов существует масса. Но вопрос об их эффективности и безопасности остаётся открытым.
Как правильно соблюдать ананасовую диету?
Если и вырешили испробовать на себе силу ананаса, то старайтесь соблюдать следующие несложные правила:
- Употребляйте в пищу только свежие и качественные ананасы. Не стоит есть из натощак. Лучше всего добавлять фрукт в другие блюда. Например, использовать как гарнир, подавать на десерт или использовать его в закусках;
- Не забывайте о том, что на любой диете есть нужно не менее четырёх раз в день. Диетический рацион должен быть составлен из низкокалорийных, но питательных продуктов с низким содержанием жиров. Позаботьтесь о том, чтобы получать достаточно белка из пищи. В рационе непременно должны быть рыба, мясо, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб из ржаной муки, крупы.
- Сладкое, мучное, фастфуды, перекусы – на всё это нужно наложить строгий запрет.
- Не забывайте достаточно пить. Лучше всего – простой чистой воды.
Кроме питания, в вопросе похудения важную роль играет нормальный двигательный режим. Прогулки необходимо совершать ежедневно. Рекомендуется каждый день делать зарядку и не менее трёх раз в неделю заниматься фитнесом.
Текст: Наталья Сошникова
Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения. Естественно, отчасти успех ее можно отнести к бромелаину (иначе - бромелину) – веществу, которым богаты свежие спелые плоды ананаса, и которое действительно помогает похудеть. Но только ли этим славится ананасовая диета?
Ананасовая диета: суть и особенности
Ананасовая диета – это, скорее, условное название, поскольку речь может идти о двух, максимум трех днях, в течение которых употребляется исключительно мякоть свежих ананасов. Более уместно было бы назвать этот режим питания не ананасовой диетой, а разгрузочными днями. Как бы то ни было, основным продуктом питания в эти дни, как уже понятно, становятся ананасы. В чем их преимущества для здоровья организма и конкретно для похудания?
Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулировать пищеварение и скорость метаболизма, усилить обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процесса сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани. Кроме того, употребление мякоти свежего ананаса превосходно утоляет чувство голода и жажды, нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние кожи, избавляя ее от пигментных пятен. Причем эффективность похудения достигается не только за счет содержания в ананасах большого количества бромелаина (или как это вещество иногда называют – бромелина). В действительности, полезные свойства ананасов намного шире и богаче.
Практикуя два разгрузочных дня ананасовой диеты на каждые 10-15 дней (и параллельно с этим употребляя ананасы как часть своего ежедневного рациона наравне с другими блюдами и продуктами), можно с легкостью и без ущерба для здоровья сбросить за месяц до 10 кг лишнего веса. Хотя оговоримся – с точки зрения диетологов это слишком быстрые темпы похудения, которые могут негативно отразиться на здоровье женщины.
Практические нюансы ананасовой диеты
Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан. Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест». По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина.
Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются.
Как уже было сказано, ананасовая диета – это лишь 2-3 разгрузочных дня между 10-15 днями обычного питания. Однако, если вы действительно хотите существенно снизить вес, то и обычное питание следует пересмотреть: в первую очередь исключить из рациона полуфабрикаты, жирные продукты, сладости и фастфуд. Во-вторых, следует насытиться свою диету легкой белковой пищей и использоваться фрукты (в том числе и свежие ананасы, конечно же) в качестве десерта. Внеся эти незначительные изменения в свою обычную систему питания, можно значительно усилить и эффект самой ананасовой диеты.
Не стоит садиться на ананасовую диету, если вы страдаете непереносимостью этого фрукта, хроническими заболеваниями ЖКТ, или если ваш лишний вес связан с серьезной болезнью. Нелишне спросить совета у своего врача.
Загрузка...